减肥菜谱：豌豆嫩牛肉 [减脂食谱]

瘦身食谱：嫩豌豆牛肉[www.517doudou.com]

推荐原因：牛肉口感较为韧劲，但烹饪时去除筋膜，用蛋清和玉米淀粉腌制，可使牛肉更加柔嫩。再搭配细腻的豌豆，不仅美味可口，而且能够让人感到饱腹。

　　准备食材：瘦牛肉70g、青豌豆70g、小辣椒5g、大葱3g、生姜2g、橄榄油0.3勺、玉米淀粉2g、大蒜3g、蛋清半个、料酒3g、生抽2g、食盐1g[517doudou.com]。

　　做法步骤：1、牛肉去掉筋膜、切丁，牛肉丁放盐、料酒、生抽、蛋清、玉米淀粉拌匀，腌制 20min。2、锅中烧热水，水开后放入豌豆焯约半分钟捞出备用。3、锅中放油，油热后放入姜末、蒜末炒香，放入小米椒继续翻炒出辣味，放入腌制好的牛肉粒翻炒至变色。4、倒入少许料酒、生抽继续翻炒，放入豌豆粒，翻炒均匀，出锅前加入少许盐调味即可。