分享哥本哈根减肥法攻略 详解哥本哈根减肥食谱 [减脂食谱]

分享哥本哈根减肥法攻略，详细介绍哥本哈根减肥食谱。大家都很熟悉哥本哈根减肥法，有些人已经尝试过了。这个减肥方法到底怎么样呢？下面我会分享一下哥本哈根减肥法的攻略，有兴趣的朋友可以来看看。

哥本哈根减肥法是一个流传于网上的13天减肥食谱，深受想减肥但不想口服减肥药的人们喜爱。据说按照这份食谱减肥，中午可以享用200克低脂火腿和200克酸奶，晚上还能吃到200克牛排和生菜沙拉。即使每天都吃这么多肉，13天下来也能减掉10斤。

但实际上，这份食谱严重缺乏主食和碳水化合物类食物的摄入，其营养构成不符合合理膳食的蛋白质、碳水化合物、脂肪4:4:2的营养物质摄入比例，因此在实际使用过程中存在很多安全风险。

哥本哈根减肥法

哥本哈根减肥法攻略

13天菜谱

第1天（和第8天一样）

早餐：一杯黑咖啡和一块方糖

午餐：两个煮鸡蛋、一个西红柿和不限量的水煮菠菜

晚餐：200克牛排和不限量的生菜，加橄榄油和柠檬拌食

第2天（和第9天一样）

早餐：一杯黑咖啡和一块方糖

午餐：200克低脂火腿和200克天然酸奶

晚餐：200克牛排和不限量的生菜，加橄榄油和柠檬拌食

第3天（和第10天一样）

早餐：一杯黑咖啡、一块方糖和一片烤面包片

午餐：两个煮鸡蛋、一片火腿和一份生菜沙拉

晚餐：水煮芹菜、一个西红柿和一个新鲜水果

第4天（和第11天一样）

早餐：一杯黑咖啡、一块方糖和一片烤面包片

午餐：200毫升橙汁和200克天然酸奶

晚餐：一个煮鸡蛋、一根切碎的胡萝卜和200克白干酪。

　　哥本哈根减肥法

　　第5天 （第12天）：

　　早餐：一大根胡萝卜切碎，撒上柠檬汁生吃午餐：熟鳕鱼200g(撒上柠檬水和1勺黄油)晚餐：牛排200g+新鲜生菜沙拉1份+西芹块。

　　第6天 （第13天）：

　　早餐：黑咖啡1杯+方糖1块+烤面包片1片午餐：煮鸡蛋2个+一大根胡萝卜切碎晚餐：鸡肉250g+生菜沙拉1份(拌橄榄油，撒上柠檬汁)。

　　第7日：

　　早餐：一杯茶(不加糖)午餐：不吃，大量喝水晚餐：羊肉200g+苹果1个

　　在执行这份餐单期间，如果你食用了食谱外的食物，请立即停止该食谱，因为这样将不会按照预期改善你的新陈代谢。你必须在6个月后重新执行该食谱。如果在前6天没有按照该食谱进食，可以在3个月后重新进行。[www.517doudou.com]

　　哥本哈根减肥食谱所持续的时间为2周，而且要求严格，执行起来较难。所以请你在没有出行和聚餐计划期间进行，以免计划被打乱。

　　哥本哈根减肥法，最高餐摄入也就800卡路里的样子。主要依靠提高蛋白质摄入，降低碳水化合物等其他元素，提升自身基础代谢。

　　所以选择食材的时候，请关注配料表中以下要点：

　　1、首先必须低脂，脂肪含量：0；

　　2、脂肪含量为零的食材中，选择蛋白质含量交高者；[微信：junge239]

　　3、碳水化合物：选择碳水化合物低者。

　　最后一点就是每天要保证2000ML水，加柠檬片、茶皆可。

　　以上就是给大家带来了哥本哈根减肥法攻略，如果你对这个哥本哈根减肥法感兴趣的话，不妨尝试一下，不过在尝试这个减肥方法的时候，最好先咨询一下专业的医生，看看自己的身体体质是否适合这个减肥方法。