栗子减肥法你听说过吗 栗子减肥食谱正确减肥燃烧脂肪 [减脂食谱]

你听说过栗子减肥法吗？正确的栗子减肥食谱可以帮助你燃烧脂肪。最近，微博上流传着“恐怖栗子”的消息，声称吃六个栗子相当于吃一碗150卡路里的米饭。这引起了网友的关注和讨论。然而，这个说法被证实有夸大成分，但是栗子的淀粉含量确实很高，因此建议少吃。栗子虽然是坚果类食物，但是不能当做主食来食用。建议大家注意均衡饮食，食谱要宽，少食多餐，主食和零食搭配，但是主食要占大部分，至少达到60%左右，这样的饮食比较健康。

　　每100克熟栗子大概有220大卡的热量，是米饭的两倍，但是比其它的坚果要低得多。同属坚果类，栗子中的油脂含量比核桃、榛子、杏仁要低得多，但是淀粉和碳水化合物的含量比较高。

　　栗子不仅淀粉含量高，还含有丰富的蛋白质、脂肪、等营养元素。值得注意的是，栗子的维生素含量非常惊人，维生素B1、B2都要远远高于大米，而维生素C的含量比西红柿还要多。钾、镁、铝、锰等矿物质含量也非常突出，虽然达不到其他坚果那么高，但是比普通的水果高得多。

　　适当的吃栗子是不会引起肥胖的，栗子中的维生素B会帮助代谢脂肪，而且栗子容易产生饱腹感，吃过栗子以后饭也会吃得少一些。吃栗子的最佳时间是在两餐之间，吃一把当做下午茶零食就行了，吃太多会摄入过多的热量。

　　下面小编和你分享几款吃不胖的栗子食谱：

　　栗子鸡

　　材料：半只鸡、栗子

　　做法：把鸡洗净切块，加入一些酱油搅拌均匀腌制一下；栗子放进锅里煮熟，剥去外皮；姜、蒜切末[微信：junge239]

　　做法：锅里倒入花生油，烧至七成熟，倒入姜、蒜炒出香味，把鸡块和栗子倒入锅中炒至金黄加入食盐。再在锅里倒水，没过鸡块和栗子，盖上锅盖焖煮至软烂，水快烧干时加入酱油即可起锅。[517doudou.com]