每天不重样的减肥食谱 [减脂食谱]

每日不同的减肥餐单

周一：早餐享用一个苹果和一片全麦面包，午餐是一小碗米饭搭配一盘蔬菜沙拉，确保下午的工作能量充沛。晚餐宜简单，可选一份汤或蔬菜沙拉，避免过多糖分。若感到饥饿，可多喝水或吃水果。

周二：早餐吃一根玉米和新鲜水果汁，帮助消化[健康吃瘦网]。午餐是少量米饭、一根黄瓜和水煮鸡胸肉。晚餐宜清淡，如豆浆或米粥，避免过多热量。

周三：早餐是一碗燕麦粥，饱腹感强，不易饿。午餐是少量米饭和一份清炒蔬菜，少油为宜。晚餐可选择水煮红薯或水果燕麦粥。[www.517doudou.com]

　　周四：早餐吃1份水果、牛奶以及水煮鸡蛋，午餐吃1小份米饭与少量牛肉、时蔬，晚餐吃水煮青菜或者是水果蔬菜沙拉。

　　周五：早餐吃牛奶与全麦面包片，午餐吃水煮鸡胸肉与水果，晚餐选择一份清汤即可，这是为了保持体内有充足的水分。

　　一周剩下的两天可以不用要求自己这么严格，不过也不能胡吃海喝，饮食还需要以清淡为主，不要选择太高热量的食物，饮料一类也应该尽量避免，才能够让自己体内的脂肪不会继续不断地堆积。