产后妈妈正确的减肥饮食方法 [宝妈瘦身]

产后妈妈如何正确减肥？

大多数产后妈妈在产后开始变胖，那么如何在不影响健康的情况下快速有效地减肥呢？

一般来说，产后两三个月，月经就会恢复正常[微信：junge239]。此时选择正确的减肥方法，不仅不会影响哺乳，还会让奶水更通畅。下面介绍一些产后妈妈正确的减肥饮食方法。

产后正确的减肥饮食方法一：低盐饮食

很多产后妈妈其实口味还是比较挑剔的，对于清淡的饮食提不起胃口。但是，如果吃含盐量过高的食物，就容易增加肾上腺的负担，影响代谢功能。因此，产后饮食应该清淡为好。

产后正确的减肥饮食方法二：素B食物不能少

维生素B是人体必需的物质，对于产后妈妈而言，维生素B可以帮助加快身体的新陈代谢，让血液运行顺畅，身体器官可以正常循环，也可以起到消除体内脂肪的作用。

产后正确的减肥饮食方法三：富含纤维素的食物

因为产后的妈妈们很容易出现便秘的情况，排便不顺畅更容易导致毒素和脂肪的堆积。因此，应该多吃富含纤维素的食物，如蔬菜和水果，以帮助排便顺畅，解决便秘问题。

以上是产后妈妈正确的减肥饮食方法，希望对您有所帮助。

　　产后正确的减肥饮食方法四：每天最少吃3两主食

　　每天最少吃3两主食，不吃主食固然可消耗身体脂肪，但会产生过多代谢废物，对健康不利。主食中最好有一种粗粮，如燕麦、玉米、小米、甘薯、豆子等[517doudou.com]。这些粗粮富含膳食纤维和B族维生素，吃后不仅让人不容易产生饥饿感，还不会吃得太多。

　　产后正确的减肥饮食方法五：多吃新鲜水果

　　多吃新鲜水果，少饮果汁。因为，吃水果的饱腹感要比喝果汁明显得多。注意的是有水果时最好不吃沙拉，因为水果拌上沙拉酱和糖就会使得热量大增。如果有新鲜水果，尽量不去吃干果，干果去掉水分后热量密度直线上升。

　　注意事项：

　　据专家建议，每口食物至少咀嚼10-20下再吞下，这样很快就会有饱腹感，在一定程度上能减少进食量。

　　以上就是关于产后妈妈正确的减肥饮食方法，您知道了吗？