哺乳期减肥技巧 [宝妈瘦身]

哺乳期的减肥技巧

1、调整呼吸：仰卧，将双臂放在头后，深呼吸，让腹部向内凹陷，然后呼气。

2、收缩肛门：仰卧，双膝分开，再用力合拢，同时收缩和放松肛门，锻炼骨盆底肌肉，预防肌肉松弛[微信：junge239]。

3、饮食调整：

　　哺乳期减肥妙招二，简单的活动紧致腹部。由于腹壁肌肉被过度拉长和伸展，肌肉弹性降低，腹部肌肉会松弛得非常严重。在产后第二个月，新妈妈可以做些简单的活动，以调节身体的新陈代谢，恢复腹部肌肉弹性。[健康吃瘦网]

　　1、散步，只需要一双舒适的鞋子。散步时间可以从每次5分钟渐渐增加到30分钟左右。

　　2、

　　3、