分享几招韩国的瘦身操(韩国最魔性的瘦身操) [减肥经验分享]

分享几个韩国式的瘦身动作（韩国最受欢迎的瘦身动作），非常有效，不受场地限制，只需每天坚持20分钟，不仅可以塑造身材，还可以锻炼身姿的挺拔和优雅气质[517doudou.com]。

第一步：

采用跪坐姿势，双手五指撑地，臀部上翘，腰部呈S形，脖子不要弯曲，抬头，平视前方，保持10秒钟。

锻炼部位：对腰椎、颈椎和腿部的拉伸都有帮助。

第二步：

双腿前伸，双手撑地，右腿慢慢抬起。注意上身保持笔直，双眼向前平视。然后，右腿由上向右侧下压，脚掌向左翻转。整个过程要缓慢，保持10秒钟[www.517doudou.com]。然后，换左腿。

锻炼部位：对粗壮的树干腿、形态不佳的萝卜腿和赘肉过多的膝盖都有纠正效果。

　　第三节：

　　站立，双臂自然下垂，左腿抬起，大腿和地面保持平行即可。整个过程要慢，保持十几秒钟。然后，换右腿。

　　第四节：

　　站立，双臂向前方平伸，眼睛平视，双脚脚尖向上抬，尽量保持平衡，腰部用力，臀部上翘，腰臀部保持S形。整个过程要慢，保持十几秒钟。重复5次。

　　锻炼部位：对小腿的雕塑和背部臀部的雕塑效果明显。

　　第五节：

　　平躺在地面，双腿弯曲，双臂平伸，手掌向下，上身尽量上抬。整个过程要慢，保持十几秒钟。重复5次。

　　锻炼部位：对消灭腹部救生圈，塑造结实的腹部肌肉大有帮助。