分享十大减肥快招 肥胖朋友们的福利 [减肥经验分享]

分享十个减肥技巧，让肥胖的朋友们也能快速减肥。如果不减肥，会对身体健康造成极大影响。第一个技巧是马上开始运动，每天适度运动可以帮助抑制食欲。第二个技巧是喝水充饥，但要选择适当的时间和水。第三个技巧是刷舌头，清除舌苔可以提高味蕾敏感度，减少食欲。第四个技巧是嚼口香糖，可以增加唾液分泌，降低食欲。第五个技巧是耳针穴点按摩，可以抑制食欲、加速新陈代谢、帮助脂肪分解，但需要长期坚持。

　　快招六：严禁美食节目、杂志

　　见效时间：3分钟[www.517doudou.com]

　　所谓眼不见为净，这话一点都没错，因为人是视觉动物，看到你就会想到，想到你就会想去做到，经常观看美食节目的你，一定可以完全体会吧!看到色香味俱全的料理节目，是不是有食欲大开，一定要吃到那种东西的冲动?快将这些肥胖陷阱从你生活中移走，严禁美食节目、杂志出现在你的身边。

　　快招七：睡大觉

　　见效时间：30分钟

　　优质的睡眠也可以帮你控制失去理智的食欲，因为每天睡好觉精神就好，精神好就不会累积压力，没有压力就不会想大吃大喝来发泄情绪。在睡觉的过程中，身体会自动产生修护作用，并且持续消耗热量，与其撑着疲惫不堪的身体，冒着摄取过多热量的风险，倒不如好好睡个觉，也不会想乱吃东西啰!

　　分享十大减肥快招 肥胖朋友们的福利

　　快招八：读瘦身书[517doudou.com]

　　见效时间：1分钟

　　当意志力薄弱，整个人快被食欲拐走的时候，快找瘦身书来强化你的减肥意志，减肥书、减肥杂志，就是你最佳的好朋友。对于减肥，为什么别人可以成功，为什么别人可以忍住不吃，马上将别人的美好经验看进脑子里，你的身体及意志会跟着仿效，绝对可以忍住这一餐。

　　快招九：忍住5分钟

　　见效时间：5分钟

　　肚子饿了怎么办?就是忍!忍!忍!听起来很残忍，可是只要你忍过了5分钟，就能成功克服饥饿感，减少一次热量摄取的机会。因为当肚子饿、血糖下降，而你又没有提供热量的时候，身体会自动从其它地方找热量来供应所需，这就是最佳的减肥时机。不必担心血糖会过低，虽然当下血糖低，不过因为身体有回馈机制，两个小时之后量血糖，血糖还是可以回升。

　　快招十：吃清淡

　　见效时间：3天

　　爱吃的人、吃个不停的人都有两个共同特征，吃太快、吃太重口味。重咸重辣的饮食习惯，不仅容易造成身体水份囤积，而且还会越吃越下饭，胃口大开。全面改造你的味蕾，让它变成喜欢清淡口味的饮食习惯吧!别以为这难如登天，只要3天，搭配饮食记录及行为改变，你的味蕾就能矫正过来，摆脱暴食、贪食的饮食习惯。

　　看了以上的十大减肥快招，是不是特别想跃跃欲试呢?那就赶紧行动起来吧，赶快甩掉自己的肥肉，让自己瘦下来，小编还准备了很多相关精彩的文章，可以收藏关注我们网站哦。