白领丽人们必学健康瘦身操(养生减肥操) [办公室减肥]

办公室健身法：白领丽人必学的健康瘦身操

对于上班族来说，健身时间总是那么少。那么，我们能否在办公室里健身呢？下面为大家推荐一套适合办公室的瘦身操，让大家在空闲时间也能保持健康。

1、双手拿书，手臂放松。双脚开立与肩同宽，屈膝低，然后左臂向前，右臂向后用力振臂[微信：junge239]。

2、上体前屈与地面平行，双脚分开站立，双腿伸直，双臂侧平伸。

3、双手拿书，双腿分开站立与肩同宽。挺胸，收腹，抬头，双臂侧平伸。

4、双臂下摆动，利用惯力在体前交叉。

5、双臂向下摆动，在体前交叉后，双臂向斜上方用力伸展，做扩胸运动。[健康吃瘦网]

　　6、上体前屈，挺胸，同时两臂体前交叉，再用力向上摆;

　　7、两臂向前平伸，两腿直立;

　　8、手臂放松下垂，自然低头弯腰，膝略前屈;

　　9、利用膝部弹力，伸直两腿，同时两臂向后摆，头仍向前低;

　　10、手臂放松下垂，自然低头弯腰，膝略前屈;

　　11、利用膝部弹力，伸直两腿，周时两臂向后摆，头仍向前低;

　　12、挺胸抬头，两臂向上高高扬起;

　　13、两臂高举，挺胸，塌腰，抬头两腿略前屈。恢复预备势。