母其弥雅办公室瑜伽消除亚健康抗击赘肉 [办公室减肥]

母其弥雅的办公室瑜伽：缓解亚健康，对抗赘肉

母其弥雅的办公室瑜伽不仅能够缓解疲劳和压力，还能帮助塑造身形、减轻体重。大家快来一起学习吧[微信：junge239]！

母其弥雅被誉为最美的瑜伽教练，她创造的瑜伽动作具有很强的针对性。现在，让我们一起学习母其弥雅的办公室瑜伽，让您在放松身心的同时，也能轻松瘦身。

母其弥雅办公室瑜伽练习一：肩部调理练习

采取金刚坐姿，确保骨盆端正，背部挺直。然后吸气，将手臂举过头顶，肘部相抱。呼气时，放松肩关节。接着，用右手将左肘向右侧拉伸。吸气时，恢复左手肘的原状。再次呼气时，将右手肘向左侧拉伸，然后放松肩膀回到原位。双手交叉环抱在胸前，伸展背部肌肉。

母其弥雅办公室瑜伽练习二：脊柱扭转式

双腿伸直坐在地面上，弯曲右腿膝盖，将脚踩在左膝外侧。弯曲左膝，使其靠近右侧臀部。用左手握住右膝盖，吸气时伸展脊柱。呼气时，身体向右侧扭转，并用右手支撑身后的地面。然后换另一侧重复练习。

　　母其弥雅办公室瑜伽三：眼镜蛇式[健康吃瘦网]

　　俯卧在地面上，用手掌撑着地板，然后慢慢将身体抬起，并把头向后仰，脊柱向上延伸，两腿向后绷紧，并收紧臀部，并腹部，呼气，把上半身缓慢落回地面，放松肌肉。

　　母其弥雅办公室瑜伽四：卧扭转式

　　侧身躺在地上，两腿膝盖弯曲，右腿放在左腿膝盖上，然后呼气，把身体向右扭转，将两肩膀压向地面，两手向两侧伸展，将背部放松，慢慢恢复原状，再换边练习。

　　母其弥雅办公室瑜伽五：斜板式

　　俯卧在地上，然后用双手与双腿脚趾将身体撑起，让身体成一斜线，腰部与腿部用力，保持几个呼吸，再休息一会儿，重复练习。

　　这几个母其弥雅办公室瑜伽动作简单，大家赶紧也来练习吧！