一味“管住嘴”减不了肥 4种果皮是高效减肥食物 [减脂餐]

单纯依赖“管住嘴”无法达到减肥效果 四种果皮是有效的减肥食品

如今，减肥的方法多种多样，许多人在减肥时盲目地认为少吃就能瘦下来，但这种观念是错误的。科学减肥才能让您健康地减重。因此，本文将介绍如何科学减肥，让我们一起来看看具体内容。

科学快速减肥的四种方法

养成“早餐吃得好、午餐吃得饱、晚餐吃得少”的饮食习惯，其中“晚餐吃得少”是减肥的关键！这里有三点需要注意：一是必须吃早餐。不吃早餐的人容易发胖。

每天进行一些有氧运动，最有效的方法是每天进行一些有氧运动，并且要选择合适的时间和项目。

晚餐后30分钟，夫妻之间互相按摩，被按摩的一方会感到非常舒服，按摩的人也能得到很好的锻炼。

关于针灸，我要特别说明一下，这是让我非常郁闷的事情。我在九*堂花了数百元，结果扎了两次，全身都是血珠，疼得要命。每天坚持散步一小时，也就是进行有氧运动，如果我能够养成这样的生活方式，我还需要去针灸吗？我早就不知道瘦成什么样子了。

单纯依赖“管住嘴”无法达到减肥效果[www.517doudou.com]

“管住嘴”不仅仅意味着真的管住嘴，不是让我们不吃东西，那样就成了绝食，这与健康之道背道而驰，也不是我们提倡的。很多人认为吃黄瓜、苹果就能减肥，这种方法确实能减重，因为他们每天只吃黄瓜和苹果，要么三餐都是黄瓜，要么三餐都是苹果。

但是，每天三餐都吃苹果，最多能坚持一个月，但不能一辈子只吃苹果吧。虽然这样坚持一个月肯定能瘦几斤，但恢复正常的饮食后，体重很可能会反弹，而且反弹的体重可能会比之前更多。因此，这种方法只是暂时的，不是长久之计。

四种果皮是有效的减肥食品

许多蔬果皮的营养价值经常被人们忽视。例如，保留了麸质外壳的糙米，其食物纤维含量是白米的六倍。而我们常吃的地瓜、柳橙、香蕉的皮也含有超级瘦身素。

1. 青柳橙皮：促进新陈代谢

青柳橙皮中含有一种名为欣乐芬的化学成分，具有促进新陈代谢的作用，是减肥的好帮手。

　　DIY减肥食谱：橙皮巧克力

　　将青柳橙皮削一层薄薄的外皮，切成一段一段的放进冰箱，将巧克力溶化后，直接拿柳橙皮蘸巧克力吃即可。

　　2、香蕉皮：分解脂肪[健康吃瘦网]

　　香蕉皮其实也是可以食用的，而且青香蕉皮的瘦身功效最佳，它含有丰富的血清激素及正肾腺素，这两种物质有抑制淀粉吸收、分解脂肪及促进代谢的作用。

　　diy减肥食谱：青香蕉皮汁

　　用汤匙把一根青香蕉皮的内层部分刮下来，将刮下的皮肉放入果汁机里，加入约250毫升的水搅打成汁，当成水饮用，每天喝100毫升即可。

　　3、洋葱皮：促进血液循环

　　洋葱的褐色外度也有很高的营养价值，它含有一种多酚类物质，可以促进血液循环让体内代谢速度提升，对控制血压、预防肥胖有很大帮助。

　　diy减肥食谱：洋葱水

　　将洋葱外层的褐色皮剥下，放进滚水里煮，当水煮成烘焙茶似的颜色即可关火，将洋葱水作为日常开水饮用，或是泡茶、煮汤，瘦身效果很好。

　　4、菠萝皮：菠萝酵素助消化

　　菠萝皮富含的菠萝酵素具有帮助肉类消化的作用，对偏爱油腻、腰腹肥胖的人来说，是饭后最佳瘦身食物。

　　diy减肥食谱：菠萝水

　　将菠萝皮切下，表皮刷干净，放入大锅中加水煮开，煮到菠萝皮变化退色，即可变成香甜的菠萝水，冷藏后饮用口感非常好。