减肥就一定要节食？节食减肥的5大风险你了解吗！ [减脂餐]

　　许多人在进行节食减肥时，会出现神经性厌食的情况，即对食物的厌恶和拒绝，导致营养不良和身体虚弱，甚至会引发厌食症等严重疾病。

　　4、影响心理健康

　　长期进行节食减肥会对人的心理健康产生不良影响，容易出现情绪不稳定、焦虑、抑郁等问题，甚至会引发进食障碍等心理疾病。

　　5、影响身体健康

　　节食减肥会导致身体缺乏必要的营养，容易引发贫血、骨质疏松、免疫力下降等健康问题，长期进行节食减肥还会对身体造成不可逆转的损伤。[517doudou.com]

　　因此，减肥并不一定要通过节食来实现，我们应该选择科学健康的减肥方法，保证身体健康的前提下达到减肥的目的。

　　节食减肥还可能会引发神经性厌食，不但会使人丧失大量的肌肉组织，而且还会使心肌组织变得特别虚弱，严重的时候甚至会引起身心律失常和心室缩小，有不少神经性厌食患者，最终都死于心脏疾病。

　　4、导致皮肤松弛

　　节食减肥会使人体长时间处于缺乏动物蛋白质和脂肪的状态当中，很容易导致皮肤暗黄或者松弛。另外节食减肥通常能够在短时间内使人瘦下来，皮肤很难在短时间内适应脂肪流失的速度，最终则会出现大面积松弛[www.517doudou.com]。

　　5、导致骨质疏松

　　经研究发现，通过节食快速减肥的患者，脊柱和髋骨会平均损失2.2%的骨密度，而通过运动减肥和健康生活方式减肥的减肥者，骨密度则没有明显的变化，由此可见，节食减肥可能会导致骨质疏松的出现。

　　温馨提示

　　虽然苗条的身材会让人更加有自信，但不能够以健康为代价，毕竟身体才是革命的本钱，建议通过安全有效的方式进行减肥，比如运动减肥或者健康的生活方式减肥，即使通过运动减肥，也不能够急于求成，循序渐进不但更利于坚持，而且也不会给身体造成太大的负担，能够使减肥者在健康的前提下减肥。