减肥期间要合理饮食才能有效果 [减脂餐]

为了有效减肥，必须合理饮食[517doudou.com]。许多人认为不吃主食可以减肥，但实际上，身体需要主食提供能量以维持正常运转。然而，并非所有主食都适合减肥者食用。要想减肥效果好，必须选择适合的主食。以下几种主食对于想减肥的肥胖人群非常有益。

减肥期间适合食用的主食：

1.紫米

紫米富含叶酸、维生素和纤维素，有助于促进身体废物的排出，减少废物堆积，从而减轻体重。此外，紫米的表皮含有花青素，有助于滋养皮肤，延缓衰老。多吃紫米不仅有助于减肥，还有助于抵抗衰老，让你看起来更年轻[健康吃瘦网]。

　　2、小米

　　小米中的食物纤维素很多，而且热量非常低，就算每天吃一大碗也不怕会发胖。想要减肥的人们，早起不妨熬些小米粥进食，可以尽情地吃，避免饿肚子，又能够减肥。

　　3、糙米

　　虽然说糙米中含有淀粉但是含量并不高，而且热量也比较低。另外，它的营养也要比大米这种主食更加丰富，比如说含有膳食纤维，它能够增强饱腹感，帮助你减少食物的摄入量，同时还能够促进肠胃的蠕动，促进排便，帮助减重。

　　4、燕麦