减肥瘦臀饮食注意什么 [减脂餐]

如何在饮食中注意减肥瘦臀问题

1、减少动物脂肪的摄入量

2、增加纤维素蔬菜的摄入量

纤维素丰富的蔬菜有助于促进肠胃蠕动，减少便秘的发生，从而塑造纤瘦健美的下半身。南瓜、甘薯和芋头等蔬菜富含纤维素，是理想的减肥瘦臀食品。[微信：junge239]

　　3、多吃含钾类食品[www.517doudou.com]

　　而且不仅要解决便秘的问题，对于一些上半身纤瘦但是下半身臃肿的女性，首要解决的是自己是否含钾量不足。那么造这个时候就要选择适合自己的蔬菜，多吃含钾类的食品，例如糙米饭、全麦面包、豆类与花椰菜等。

　　足量的钾可以促进细胞新陈代谢，顺利排泄毒素与废物。当钾摄取不足时，细胞代谢会产生障碍，使淋巴循环减慢，细胞排泄废物越来越困难;加上地心引力影响，囤积的水分与废物在下半身累积，自然造成臃肿的臀部与双腿。

　　但是在食用含钾类食品的时候要注意，过量的钠会妨碍钾的吸收，所以必须少吃太咸与太辣的食物。

　　结语：