减肥遇到例假期，饮食该注意什么？ [减脂餐]

在减肥期间遇到例假期，需要注意饮食方面的调整。由于生理期会影响体内激素水平和血量流失，容易导致水钠潴留和身体不适感加重，进而影响情绪。为了减轻身体不适感，可以少吃过咸的食物，控制食盐摄入，这样可以减少水钠潴留和腹胀的不适感[健康吃瘦网]。[微信：junge239]

　　适量补充含钙的食物。如奶类、豆制品、绿叶菜等，有利于放松紧张的肌肉，缓解心情。

　　另外可以适当吃些牛羊猪肉、肝脏、血制品来补血。

　　其他类型的食物以个人主观体验为主，如果导致身体不舒服就不吃。