白芸豆减肥的注意事项 [减脂餐]

白芸豆减肥的注意事项：

1、减肥功效。白芸豆含有淀粉酶抑制剂，能够减少淀粉的吸收，从而减少脂肪的积累。此外，其中的膳食纤维还能够促进消化，达到减肥的效果。[微信：junge239]

2、副作用。消化不良：白芸豆是一种淀粉阻断食品，过量食用会导致消化不良和胃肠道疾病，特别是胃肠道功能不佳的人不宜食用[517doudou.com]。有毒性：白芸豆是高钾食品，过量食用会造成钾过量，损害神经系统，具有中枢毒性。

总的来说，白芸豆能够减少人体对糖分的吸收利用能力，从而起到一定的减肥效果。但是，需要注意适量食用，避免出现副作用。

　　一、注意事项：

　　如果一餐中摄入的碳水化合物含量较多，而适当加一些白芸豆，可以降低人体对糖分的吸收和利用。降低摄入的来源量，从而达到减肥的效果。但降低只能降低一部分，不能完全降低，如果超量的话也是会引起发胖的。而且白芸豆这种食物本身也具有热量，过度使用白芸豆也会导致发胖。白芸豆只是对碳水化合物有着降低，吸收利用率的效果，对于油脂来说并没有作用。

　　二、白芸豆成分：

　　白芸豆含有芸豆蛋白是一种天然的淀粉酶抑制剂，能有效阻断碳水化合物，已广泛用于治疗糖尿病。白芸豆含有丰富的维生素B和膳食纤维，能刺激胃肠蠕动，帮助消化，加速新陈代谢，促使体内毒素垃圾及时排出。所以说白芸豆有减肥的功效。适合减肥的食品还有豆腐、黄瓜、芹菜、南瓜、冬瓜、菠菜、大白菜、油菜等。