红薯减肥吗？土豆和红薯哪个减肥？ [减脂餐]

红薯和土豆都是常见的主食替代品，很多人会疑惑它们哪个更适合减肥。有人认为土豆会让人发胖，但红薯却成为健身减肥人群的宠儿[517doudou.com]。不过，也有人认为红薯的碳水含量丰富，味道甜美，不适合减肥。那么，到底哪个更适合减肥呢[微信：junge239]？其实，无论是土豆还是红薯，它们都是很健康的主食替代品，都可以选择。它们的共同特点是热量比传统主食低，富含维生素和矿物质，膳食纤维含量高，有益于胃肠健康，同时饱腹感更强。

　　需要注意的是，土豆和红薯吃多了都会增加热量摄入，长期会增加体重。没有一种食物是天生具有“减肥”或者“增肥”功效的，减肥还是增肥都在于“吃多少”和“怎么吃”。建议要多吃天然的食物，减少吃加工土豆制品比如薯泥、薯条、薯片、拔丝红薯、炸红薯条等，每次吃一个中等大小（约150g）的土豆或红薯，正餐选择薯类食物时，不要同时再吃主食喽，要避免烤红薯+面条或拔丝红薯+米饭这样的组合（结构）。

　　最后提醒一点，并没有食物本身就是不健康或者增肥的，“吃了一定胖的”或者“吃了就能瘦的超级食物”都是不可信的。