鸡蛋减肥法 让你减肥的同时摄入足够的营养 [减脂餐]

鸡蛋减肥法：让你在减肥的同时获得足够的营养

在减肥的过程中，我们经常听到要多吃鸡蛋。但其实，鸡蛋不仅可以作为减肥的辅助食材，还可以作为主要食材来减肥。下面，我们一起来了解一下鸡蛋减肥法的相关资料。

鸡蛋减肥法简介

鸡蛋减肥法是一种以鸡蛋为主食，每日三餐搭配青菜、水果、少量烤面包和咖啡饮料的饮食方法。这是一种有科学根据的减肥方法。第一天可以不限量地食用鸡蛋，之后每天食用三个鸡蛋。如果胆固醇高，可以只食用蛋白，或者用豆腐代替蛋黄。这种方法可以持续两周，每周可减少5公斤，两周后不必再继续。

鸡蛋减肥法原理

鸡蛋黄中含有卵磷脂，是一种乳化剂，可以将脂肪胆固醇乳化成极小颗粒，从血管中排出，为机体所利用。鸡蛋还可以使血液中的高密度脂蛋白增加，保护血管，防止硬化。

鸡蛋减肥法的实践效果

鸡蛋减肥法是一种有科学根据的减肥方法，也是一种行之有效的实用方法。当达到标准体重后，只需保持摄入热量与热量消耗平衡，就可以持久地保持减肥效果。当然，也可以选择健康减肥食品，以安全有效地提升减肥效果。

鸡蛋减肥法一周食谱

星期一

早餐：煮鸡蛋（不限量）、烤面包（不限量）、葡萄、咖啡（不加糖奶）

午餐：煮鸡蛋、烤面包、咖啡

晚餐：煮鸡蛋、青菜沙拉、泡菜、咖啡

星期二

早餐：煮鸡蛋一只、烤面包（五种吃法，不会让你变胖）、葡萄、咖啡

午餐：煮鸡蛋两只、植提纤、咖啡、葡萄（挺拔体态“长今”葡萄瘦身）

晚餐：牛排、以西红柿为主的青菜凉盘沙拉、泡菜、咖啡

星期三

早餐：煮鸡蛋一只、葡萄、咖啡

午餐：青菜沙拉、西红柿、葡萄、咖啡

　　晚餐：煮鸡蛋两只，羊肉，西红柿为主的青菜沙拉，泡菜，咖啡

　　星期四

　　早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡[www.517doudou.com]

　　午餐：青菜沙拉，西红柿，葡萄水果， 植提纤消脂，咖啡[健康吃瘦网]

　　晚餐：煮鸡蛋两只，奶 酪(b型血的人需更少量食用)，菠菜，咖啡

　　鸡蛋减肥法

　　星期五

　　早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，西红柿，咖啡

　　午餐：煮鸡蛋两只，菠菜，西 红 柿，咖啡

　　晚餐：海鱼，青菜沙拉，烤面包，咖啡

　　星期六

　　早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡

　　午餐：水果沙拉，鸡蛋两只

　　晚餐：牛肉排，以西红柿为主的青菜沙拉，咖啡

　　星期日

　　早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水 果，咖啡

　　午餐：烧鸡，西红柿，葡萄水果，咖啡

　　晚餐：青菜汤，圆白菜，葡萄水果，青 菜沙拉，以西红柿为主

　　小编觉得鸡蛋减肥法真的是非常值得去尝试的一种方法，因为鸡蛋中的营养成分是非常丰富的，而且它的蛋白质含量高但热量却不高哦!