减肥跑步跑多久合适呢 [跑步]

跑步减肥需要跑多久才合适呢？一般来说，跑步减肥需要持续跑步30分钟以上才能消耗脂肪。其实，跑步减肥并不复杂，只要每次跑步时间超过30分钟，就能达到减肥燃脂的效果。而且，跑步时间越长，减肥效果也会越好。

　　第二，早上跑步有利于消耗更多能量。早上跑步能够让减肥者的身体较早的进入正常的工作状态，这样可以消耗更多的能量，从而减少脂肪的堆积，达到减肥刷脂的目的。早上跑步有利于调动更多脂肪供能[微信：junge239]。早上空腹跑步时身体内已经没有太多的能量，这个时候进行长时间的跑步，在没有足够糖源补充的情况下，能够调动更多脂肪给身体供能，从而达到减肥刷脂的效果。

　　第三，晚上跑步减肥相对于早上减肥效果会差一点[www.517doudou.com]。如果减肥者晚上进行长时间的跑步同样可以达到减肥的效果，不过对于相对于早上减肥的效果就会差一点。因为人体经过一天食物补充后，能够通过补充的食物给减肥者提供能量，这样对于调动脂肪分解供能就相对较少，所以晚上跑步减肥相对于早上跑步减肥效果会差一点。