减肥跑步跑多长时间好啊？跑步减肥最佳时间（跑步减肥每次持续多久比较合适？最佳跑步时段是什么时候？） [减肥运动]

大家好呀，又和大家见面啦~ 我是君哥，今天想和你们讨论的话题是：跑步减肥每次持续多久比较合适？最佳跑步时段是什么时候？

如今，许多人对自己的体型非常关注，而可供选择的减肥方法也是五花八门。无论选择哪种方式，运动始终是一个极佳的途径，特别是的有氧运动。在这其中，跑步是一项非常有效且简单的有氧运动形式。然而，很多人并不清楚跑步减肥应该持续多长时间才合适。让我们一起来探讨一下吧！[517doudou.com]

通常来说，跑步超过30分钟就能开始有效燃烧脂肪。其实，跑步减肥本身并不复杂。只要每次能够坚持跑步至少30分钟，通常就能够达到减脂的效果。而且，跑步的时间越长，减肥的效果也会越明显。

不过，有人可能会问，一天中什么时候跑步最合适呢？是早上好，还是晚上好，或者早晚各跑一次更好呢？之前也曾分享过关于健身是早上还是晚上更好的经验。对于想通过跑步减肥的人来说，建议选择早上跑步，这样对燃脂效果更佳。

　　主要有以下2点:1、早上跑步有利于消耗更多能量。早上跑步能够让减肥者的身体较早的进入正常的工作状态，这样可以消耗更多的能量，从而减少脂肪的堆积，达到减肥刷脂的目的。

　　2、早上跑步有利于调动更多脂肪供能。早上空腹跑步时身体内已经没有太多的能量，这个时候进行长时间的跑步，在没有足够糖源补充的情况下，能够调动更多脂肪给身体供能，从而达到减肥刷脂的效果。晚上跑步减肥相对于早上减肥效果会差一点

　　跑步想要减肥的话还是一个非常好的方式因为在跑步的时候，主要调动的是自己双腿，双臂还有腰腹部的肌肉，当然如果想要长时间比较快速的跑步，之前最好还是要自己做一些热身运动这样在跑步的时候，不至于因为关节僵硬而导致肌肉拉伤。

　　以上就是君哥今天给大家带来的全部内容了，想了解更多减肥相关问题，欢迎关注健康吃瘦网[www.517doudou.com]！！！