减肥要选择正确的跑步姿势 [跑步]

　　选择路面柔软的地方进行跑步，可以有效减少对膝盖的冲击。比如说，可以选择跑步机、人工草坪或者是沙滩等地方进行锻炼。这样不仅可以保护膝盖，还能够增加锻炼的趣味性。

　　3、正确的跑步姿势

　　正确的跑步姿势可以有效减少对膝盖的压力。具体来说，应该保持身体挺直，脚步稳健，膝盖微屈，落地时先着地于脚掌中央，然后再逐渐转移到脚跟。这样可以减少对膝盖的冲击，避免膝盖受伤[健康吃瘦网]。

　　4、适当的休息

　　跑步是一项高强度的运动，需要适当的休息来恢复身体。建议大家在跑步之间留出足够的时间来休息，同时也要注意身体的信号，如果感到疲劳或者不适，应该及时停止运动，避免造成身体的损伤。

　　柔软的路面对于保护膝盖也能起到一定的作用。建议大家选择塑胶跑道来跑，田径场的塑料跑道没有柏油路那么硬，这样跑步才不会损伤膝盖。同时，室内跑步机也不失为一个好选择。室内跑步机有缓冲作用，在跑步机上跑步也能缓解膝盖的压力。

　　3、姿势正确

　　对于所有运动来说，正确的姿势才能达到理想的健体效果。跑步也一样。大家在跑步的时候，要注意抬头挺胸收腹、双目直视前方，双手放松半握拳位于身体两侧，向前摆臂至胸前，向后摆臂至侧腰。同时注意膝关节与脚尖保持向前的动作，脚落地时膝关节微屈。

　　4、鞋子适宜[517doudou.com]