慢跑和快走哪个更减肥 [跑步]

慢跑和快走哪一种运动更能帮助减肥？

随着夏天的到来，人们纷纷开始努力减肥。夏天衣物轻薄，身体赘肉无所遁形，为了改善体型，减肥成为许多人的首要任务。肥胖不仅影响外貌，也对健康不利。因此，采取措施减少体内脂肪十分重要。在众多减肥方法中，运动被公认为是效果显著的一种。运动能够燃烧脂肪，促进新陈代谢，这些都是减肥所必需的条件。在各种运动中，慢跑和快走被认为对减肥特别有效。

然而，实际上，不同运动方式的减肥效果难以直接比较，因为影响因素众多。慢跑和快走都是简单、经济且安全的运动方式。相比于快走，慢跑消耗的能量更多，对心肺功能的要求也更高[微信：junge239]。科学研究显示，慢跑比快走更健康。在行走时，单脚支撑身体，主要依靠骨骼承受体重，这会给关节和骨骼带来压力。而在慢跑时，双脚离地，无需支撑，对关节和骨骼的冲击较小。慢跑时双脚落地，虽然会产生冲击力，但骨骼和肌肉共同支撑身体，肌肉可以起到缓冲作用，从而减少了对关节和骨骼的损伤。

　　对于跑步来说，这里说到的是慢跑，适合自己速度的、较为轻松的状态慢跑，才能更有利于促进身体的健康。如果是过度加速跑步，跑到过量反而会适得其反，造成身体损伤。对于身体偏肥胖人群，心肺功能较弱，体重超标等，刚开始运动并没办法适应慢跑，所以可以先从快走开始，慢慢适应了，再逐渐提升到慢跑状态，最后把慢跑作为长期坚持的运动项目，这样就能长期保持身体的健康了。

　　众所周知，慢跑可以改善心肺功能，增强心脏，加速新陈代谢，促进血液循环，从而减少心血管相关疾病的发生。同时，它还可以提高身体的免疫力[健康吃瘦网]。当身体变得更好时，它自然会减少疾病的发生。至于慢跑和快走，无论这两种运动方式如何，都需要坚持下去才能达到减肥的效果。