晚上到底几点跑步能够减肥？(每天晚上几点跑步减肥最好) [跑步]

晚上跑步的最佳时间是什么时候？（每天晚上什么时间跑步最有利于减肥？）

每个人都梦想拥有一个完美的身材，无论是男性梦寐以求的八块腹肌，还是女性向往的曼妙身姿。面对自己臃肿的身材，人们常常感到焦虑不安，因此尝试了各种减肥方法，如跳健身操、练瑜伽、跳绳和跑步等。现在，越来越多的人喜欢在晚上跑步，那么晚上锻炼真的能有效减肥吗？什么时间开始跑步效果最好呢？

要通过跑步达到减肥的目的，需要注意以下两点：首先，跑步的速度不能过快，应该比快走稍快一些；其次，跑步的时间要足够长，大约40分钟，期间最好不要停下来休息。

此外，跑步后不要立即回去睡觉，最好先站一会儿[517doudou.com]。

减肥不仅仅是依靠跑步，我认为首先应该从饮食入手。不必完全节食，而是要正常饮食，但要注意适量，最好少吃一些。你可以在饭前喝一杯水或一碗汤，这样可以增加饱腹感，避免过量进食。

　　4如果有环境好的地方，可以在睡前3小时完成。晚上空气里的尾气等污话，建议早上运动。跑步减肥适合长期坚持。一旦停止，小腿会很快长肉的。

　　5四五点，要看季节的吧，夏天要迟点大概七八点 傍晚4到7点半个小时以上才能燃烧脂肪 七点到九点，要跑半小时以上才能达到减肥的效果 6点 7点 17点到19点吧 一般在五点左右到晚上八点这个时间段，八点是最有效的时间。

　　6晚上锻炼从散步开始：晚上跑步健身，最好坚持一周3次以上，每次30—60分钟。如果心率过速，必须减少运动量；如果一边锻炼还能一边与旁人交谈的话，则说明锻炼强度尚可。

　　人的生命在于运动。晚上跑步不仅可以散发热量达到减肥的效果，更可以抒发心情，改善睡眠情况。但是跑步应适度，不应过多的超越自己的能力范围，跑步速度也应根据自己的身体情况来定。以防过多的试着超越自己而导致身体疾病。相信亲们已经了解清楚了[www.517doudou.com]。