如何瘦腰 2招瘦腰妙方拥有性感小蛮腰 [瘦腰]

瘦腰秘籍：两招打造迷人小蛮腰[健康吃瘦网]

许多女性梦想拥有纤细的腰肢，但如何瘦腰、如何快速减少腰腹部的赘肉成为了她们关注的焦点。下面介绍两种简单有效的瘦腰方法，帮助爱美的女性朋友们塑造理想的小蛮腰。

运动瘦腰法：

1. 仰卧伸腿运动：首先，平躺在地上，双脚弯曲，将枕头放在膝盖下方，保持一定的距离，不要太远也不要太近。然后，慢慢地伸直一脚，尽量接近枕头，但不要触碰，再缓缓收回。交替进行，每脚做8到12次。

2. 侧屈捡物运动：坐在椅子中间，保持背部挺直，双脚平放。将杂志或笔记本放在椅子两侧的地上。弯腰捡起杂志，使身体向一侧弯曲，然后慢慢起身。重复8到12次，然后换边进行[www.517doudou.com]。

通过这些简单的运动，你可以有效地减少腰腹部的脂肪，塑造出迷人的小蛮腰。坚持下去，你也能成为众人羡慕的“小腰精”。

　　拥有小蛮腰是mm向往的事情,如何瘦腰、怎样快速瘦腰腹，就成为爱美mm关注的话题。下面推荐给MM们两大塑造”小腰精”的瘦腰方法，想美的MM们可不容错过哦！

　　饮食式瘦腰腹———

　　1. 鸡蛋

　　不能找到蛋白质含量比鸡蛋更丰富的食品了。鸡蛋很受营养学家的推崇，因为它们含有各种重要的氨基酸，而身体正用这些氨基酸来“生产”从肌肉纤维到大脑化学成分等几乎所有物质。研究发现早餐吃鸡蛋的人，他们在一整天里会较少感到饥饿。鸡蛋所含的蛋白质和脂肪会让人有过饱的假象。

　　最佳食用量：如果你的胆固醇不高的话，每天吃一只鸡蛋。(一只鸡蛋含213毫克的胆固醇)

　　2. 杏仁

　　这种美味的果仁含丰富的蛋白质、纤维，还有强力的抗氧化剂――维生素E。它所含的矿物质镁，是身体产生能量、塑造肌肉组织和维持血糖的必需品。稳定的血糖能有效防止过度饥饿引起的暴食及肥胖。不过，杏仁最神奇的功能是它可以阻止身体对热量的吸收。研究发现，杏仁细胞壁的成份可以降低人体对脂肪的吸收。因此，在胃要消化杏仁之前 ，它已经把自己变“瘦”了。

　　最佳食用量：每天一盎司(大概23粒)，大概160卡路里。 212