练瑜伽和健身哪个减肥快呢(减肥是练瑜伽好还是健身好) [健身]

对于那些希望减重的朋友，我不建议你们依赖减肥药物来达到目的。减肥药物可能会对身体健康产生不利影响，因此，通过运动来减肥是更为推荐和健康的方式。然而，运动的方式多种多样，瑜伽和健身就是两种常见的用于减重的运动形式。那么，瑜伽和健身哪一种更能有效地帮助减肥呢？[517doudou.com]

瑜伽与健身的区别

瑜伽和健身都是结合了伸展运动和呼吸技巧的运动形式。从表面上看，它们似乎非常相似。但实际上，两者之间存在显著差异。与瑜伽相比，健身中的每个动作保持时间较短，动作转换速度更快。此外，它们的呼吸方式也不同。健身时的呼吸主要集中在胸腔上，使胸部的正面、侧面和背面随着呼吸而扩张，同时保持腰部不动[www.517doudou.com]。而瑜伽的呼吸则集中在腹部。因此，瑜伽的呼吸方法被称为“腹式呼吸”。

　　瑜伽和健身既然存在区别，那哪一个更有利于减肥？

　　瑜伽和健身同样具备减肥作用。瑜伽包括了很多的体位，不同的体位对身体的各个部位进行锻炼，增加了身体热量消耗，不仅可以减少皮下脂肪，而且可以按摩身体各个腺体，促进代谢。而相比瑜伽，健身结合了更多的伸展运动，运动频率更快，练习时需要抵抗更多的身体阻力，普拉提式的运动比主流的哈达瑜伽燃烧更多热量。做30分钟的普拉提，燃烧的热量高达300卡路里。所以，如果要想燃脂减肥，健身会是更好的选择。

　　现在我们对健身和瑜伽哪个更减肥这个问题有了了解，每个人的体质不一样，对每个减肥的方式喜好也不一样，其实不管是什么样的方式，我们只要选择了适合自己的就好了，我们可以咨询专业人士，让他们给我们些建议，因为我们的情况都不尽相同，所以适合自己很重要。

　　练瑜伽和健身哪个减肥快呢？相信大家都知道了，没有什么绝对的，只有最适合的，而且还要看个人的兴趣喜好，如果选择的减肥方式是自己更有兴趣的，这会很大程度上有助于我们坚持下去，毕竟减肥也不是一朝一夕就可以的，还是需要我们持之以恒的锻炼。