什么时候喝酸奶最好？ [喝什么减肥]

何时饮用酸奶最佳？

1. 餐后饮用酸奶

在餐后半小时至一小时之内饮用一杯酸奶最为适宜。

这是因为酸奶能够促进肠胃的消化和营养的吸收效率。通常，我们的胃酸pH值在1到3之间。空腹时，胃酸呈酸性，而餐后一小时饮用酸奶，能够稀释胃液，并有助于营养的吸收。[517doudou.com]

2. 夜间饮用酸奶

在晚上睡前饮用酸奶也是一个不错的选择。

在一天结束时，身体通常处于较为放松的状态，此时饮用酸奶，不仅能够提供必要的营养，还有助于维持夜间的肠胃健康，同时，酸奶中的益生菌也有助于改善睡眠质量。

　　酸奶可以很好补充人体中的钙营养物质。因为晚上凌晨时分是人体内钙含量较低的时间，喝酸奶有助于人体对钙的吸收。而相比于牛奶，酸奶中含有的乳酸与钙结合，更有利于人体对钙的摄入与吸收。

　　那喝酸奶的好处到底有哪些呢?

　　首先，喝酸奶可以促进我们身体的新陈代谢。因为酸奶中含有很多乳酸菌，有很好的促进肠胃蠕动的作用，还能将身体中一些毒素快速的排出体外，减少毒素和有害物质在人体中停留的时间，这样就会对身体有一定的好处。

　　其次，喝酸奶对我们的减肥也是有一定的帮助。因为酸奶有促进新陈代谢，调节体内菌群平衡的作用，它能够及时清除体内垃圾，所以常饮用酸奶会有利于减肥。[微信：junge239]

　　同时，喝酸奶还能够控制我们的食欲。因为饮用酸奶后，人们对食物的需求感下降，饱胀感增加。