减肥是喝热水好还是喝冰水好 喝水减肥的几个最佳时间 [喝什么减肥]

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　　想要减肥，多喝水是必不可少的，但是喝水的时间和温度也很重要。那么，是喝热水好还是喝冰水好呢？其实，喝热水更有助于减肥。因为热水可以促进血液循环，加速肠胃的血流量，加快食物的消化和新陈代谢，从而帮助排汗和排毒，达到减肥瘦身的效果。相反，长期喝冰水会刺激肠胃，导致胃肠功能紊乱，进而扰乱代谢水平，导致肥胖。

　　那么，如何喝热水才能更好地减肥呢？首先，在餐前喝水可以抑制食欲，缩小胃部，加速新陈代谢，补充水分。其次，在下午喝水可以减去长期坐姿带来的赘肉，打消想吃东西的念头，可以泡一杯花茶来降低食欲[健康吃瘦网]。但是，喝水也要适量，一天喝12杯就足够了，如果天气炎热可以适当多喝一点，过多喝水会导致水肿和不便。

　　一般来说，人体每天大约需要2500毫升的水分，其中300毫升水分来自身体代谢，其余的2200毫升则来自食物和饮水。我们进食的所有食物中多多少少都会含有水分，以蔬菜和水果的水分最丰富。蔬菜含水分达90%以上，水果含水分达80%~90%。正常进餐能够补充大部分的水分，其余水分则需通过喝水获取。

　　喝水减肥并非喝得越多越好

　　践行喝水减肥法时，人们似乎常常陷入这样一个误区，即喝得越多越好。其实，适量的水分就可满足需要，如果没有节制的饮水很容易导致身体血液循环不畅，反而影响新陈代谢，不仅不利于减肥，还会导致眼袋、下半身水肿肥胖、胃寒等情况，严重还可能造成肾脏功能受损等。

　　喝水减肥的几个最佳时间

　　1、喝水减肥时间之早晨

　　清晨起床后空腹喝一温热的白开水，约300ml即可，要小口的喝(猛喝水会导致头痛、恶心、呕吐)。白开水中不含有蛋白质、脂肪、碳水化合物，既能补充细胞水分，又能加速肠胃蠕动。通常饮用白开水半个小时以后，身体就会把我们在夜晚积累在体内的垃圾、毒素、代谢物排出体外，从而达到减小肚腩的作用。当然，淡盐水更佳。

　　2、喝水减肥时间之饭前

　　饭前半小时喝水有助于减弱身体对渴与饿的需要，在进餐前喝杯水，能够增加饱腹感，并减少食物的摄入量，长时间的坚持，胃口自然就变小了。另一方面，饭前喝水还可加快身体新陈代谢，有助于减肥。

　　3、喝水减肥时间之饭后

　　饭后大约2小时后喝杯水有助于减肥。因为饭后喝水可促进饱足激素的分泌，增强肠道消化功能，也能防止身体因为缺水而产生的虚假饥饿感使人吃零食摄入过多的热量。

　　4、喝水减肥时间之午后

　　在下午3/4点，正是人感到疲倦的时候，而此时容易因为情绪而摄入高热量的食物，这时进入身体的就只是脂肪的形成了，其代价就是赘肉。这时喝杯水有助于抑制食欲，同时加快身体的新陈代谢，增加身体的能量消耗最终帮助减肥瘦身。

　　其实，下午喝杯花草茶、荷叶茶等更有助于减肥。这些茶不仅有刮油功效，同时花草的气味还能降低食欲。