低热量早餐容易买到？2款低卡低热量的减脂早餐 [控制热量]

大家好，今天我来和大家分享一下关于低热量早餐的购买便利性和两款低卡路里、减脂效果好的早餐食谱。

自从我的朋友浩诗住到我家后，我每天准备早餐变得轻松多了。晚上准备好食材，第二天早上只需5分钟就能做出既营养又快捷的早餐。如果家里人口味各异，我甚至能在10分钟内做出两种不同风味的早餐。既美味又简单，家人都夸我聪明，任何早餐难题都难不倒我。我的儿子更是称赞我是现代版的田螺姑娘。现在，我就来和大家分享我是如何在10分钟内制作出两款美味早餐的。

来看看我为家人准备的早餐吧。一款是芥末青瓜蓉泡菜口味的，特别适合夏天早上没有食欲的时候，吃上一口就能让人精神焕发。这是我家先生特别喜欢的。另一款是蛋黄酱拌田园杂蔬的，非常适合孩子们食用。每天早上，我都会根据家人的口味来准备早餐，连续吃了一周也不觉得腻。现在，我就来和大家分享一下这些简单又方便的早餐做法。

制作这些早餐所需材料包括全麦面包片、鸡蛋、冠利芥末青瓜蓉和泡菜。

早餐在三餐中占据着重要位置，而营养均衡的搭配更为关键。6月是减脂的最佳时期，大家要抓紧时间。早餐中要确保摄入足够的蛋白质，比如鸡蛋和牛奶，主食可以选择全麦面包，因为它含有纤维素。纤维素对消化系统健康至关重要，它还能吸收身体不需要的胆固醇和脂肪[微信：junge239]。吃全麦面包更容易产生饱腹感。全麦面包制作的三明治更有助于减肥。

首先，我们要预热三明治机大约3分钟，然后在平盘上刷上一层薄薄的油，打入鸡蛋，盖上盖子，加热2分钟左右即可取出鸡蛋。接着换上三明治盘，放上一片全麦面包，然后盖上鸡蛋，涂上少许芥末青瓜蓉。

接下来，加入适量的泡菜以达到开胃的效果，再盖上另一片全麦面包，并盖上三明治机的盖子，加热4分钟左右即可[517doudou.com]。一片面包可以自动制作出两个三明治，非常简单。

我为家人准备早餐从不马虎，还会用橙子榨汁，切一些水果，加些生菜，这样就有一顿营养丰富、低卡低热量的早餐了。

　　8、2款低卡低热量的减脂早餐，坚持吃1个月，裤带松了2寸，6月减脂季，早餐吃对很关键，一定要试试。

　　9、用到的材料分别有：全麦面包，虾仁，什锦杂蔬，还有冠利蛋黄酱适量，另外生菜是我每天都必备的。

　　10、生菜里面有很多具有抗氧化能力的物质，每天吃一点就可以起到延缓衰老的作用。生菜之中含有很多的膳食纤维，这种物质可以增加肠胃蠕动的频率，从而帮助增强人体的消化能力，增强抵抗力，而且生菜更是低卡低热量的蔬菜，对于帮助减脂是非常有效的。

　　11、首先，将虾仁用盐和胡椒粉腌制，然后烧开水，将杂蔬粒和虾仁放入焯烫熟捞出，接着加入蛋黄酱少许拌匀即可。

　　12、将三明治机提前预热2-3分钟，放一片的全麦面包，将虾仁杂蔬铺上去，薄薄的一层就可以了，不用太厚，然后盖上另一片的面包，将三明治机盖子合上，时间4分钟左右就成了。

　　13、每天早上，我家早餐丰盛又营养，用对方法事半功倍，现在孩子每天上学，时间短又能保证营养，让孩子吃得好才有充沛的精力上学。

　　14、好了，今天的文章分享到这里，我是舞之灵小食堂，美食领域原创作者，一直致力于把最普通的食材做出家的味道。欢迎大家继续关注我，另外，此图文作品系舞之灵小食堂原创，严禁其他自媒体搬运及盗图，违者必究。

　　关于本次低热量早餐容易买到和2款低卡低热量的减脂早餐的问题分享到这里就结束了，如果解决了您的问题，我们非常高兴。