纯蛋白质减肥法简介 蛋白质减肥注意事项 [减脂饮食]

纯蛋白质减肥法简介及注意事项

蛋白质是人体必需的营养物质，而纯蛋白质则可以起到减肥的作用[517doudou.com]。你是否了解纯蛋白质减肥法呢？下面是有关纯蛋白质减肥法的相关内容，希望对你有所帮助。

纯蛋白质减肥法是通过摄入高蛋白食物来实现减肥的方法。蛋白质水解后的物质有利于调整人体组织液的浓度平衡，促进水分代谢，同时也能消除水肿。相比于只吃面包、蔬菜、水果的节食方式，高蛋白饮食的减肥效果更好。

从物理角度来看，蛋白质分子量较大，在体内代谢时间较长，能够长时间保持饱腹感，有利于控制饮食量。同时，蛋白质还能抑制促进脂肪形成的荷尔蒙分泌，减少赘肉的产生。最重要的是，蛋白质不会在体内储存，也不会大量转化成脂肪，大部分以能量的形式代谢掉。

需要注意的是，一般蛋白质含量高的食品，脂肪含量也比较高。因此，在选择高蛋白食品时，要有意识地选择脂肪含量较少的食品。

总之，纯蛋白质减肥法是一种有效的减肥方法，但在实践中需要注意食品的选择和搭配，以及合理控制饮食量。

　　一、贵在坚持

　　坚持高蛋白饮食的人在短时间就会看到自己瘦下来了。这是因为你不但不怎么觉得饿，相对减少了偷吃零食的行为。

　　最重要的是要持之以恒，不要坚持了几个星期就开始放弃，这样的话很快就会反弹体重的哦[微信：junge239]。

　　二、不可长期实施

　　这样的方法可以持续5天后休息2天，但是不可长期实施.

　　毕竟人还是需要均衡的营养，虽然这个方法没有像“吃肉减肥法”偏激，但是长久下来对身体还是有影响的。

　　实施蛋白质减肥法，虽然食物以蛋白质为优先考量，但还是要顾及其他营养素的均衡。

　　每天都要吃到4大类食物(油脂类、淀粉类、蔬菜类和奶蛋鱼肉豆类)中的各种养分，尤其是蔬菜和水果可以多吃，油脂类的东西要适量，不可以专攻某样食物，一天进食的热量不可低于1200卡。

　　另外，每天至少要喝8～10杯的水，水可以帮助燃烧脂肪，较不会造成肾脏代谢的负担，是很好的催化剂。当然，减肥少不了运动，每天适量有氧运动可以提高代谢率。

　　以上是关于纯蛋白质减肥法相关内容，生活中缺乏常识是一件非常困难的事情，为了帮助更多网友，我们整理了大量的减肥知识。