饭后半小时可以做减肥操吗 [减脂饮食]

饭后半小时可以做减肥操吗？

如果吃得过多且懒得运动，只能等着肥胖了。为了避免脂肪囤积和赘肉生成，必须少吃多动。要提高减肥效率，需要调整日常生活习惯。例如，饭后不要坐着或躺着，而是尽可能下楼散步或靠墙站立半小时左右，以促进消化，避免食物转化为脂肪。但是，减肥操的强度比散步或靠墙站立都高，因此在饱腹状态下是否能进行运动，需要考虑个人情况。

　　假如晚餐吃的太多，像瘦身操这种强度大的项目，建议还是再等半小时，也就是说要等到饭后一个小时再练习比较好。饭后吃太饱，做强度太大的运动很容易增加身体负担，对健康不利。容易刺激到肠胃，导致腹痛，甚至会导致血流分配紊乱，易夺取消化器官的血液量，大致血液分配紊乱，既影响运动效果又危害身体健康。[www.517doudou.com]

　　减肥操本身是一件非常有利于健康的事情，可运动时间最敏感的时候就是饭后这一段时间，除了饭后其它时间都是可以的。至于饭后半小时可以做减肥操吗?还是那句话，看个人情况，多数时候，饭后半小时参与运动没有问题，只是耐何减肥操的强度有点大，所以有这种顾虑是非常对的。大家在练习时只要从舒缓的动作开始，当身体没有什么异常时，再进入进阶，身体更容易接受[517doudou.com]。