【居家减肥操】苗条身材轻松瘦 [减脂常识]

　　想要拥有苗条的身材吗？下面为大家介绍一套居家减肥操，让你轻松瘦身[微信：junge239]。

　　对于想要减肥瘦身的人来说，这套居家减肥操非常适合。跟着小编学习，快速瘦身吧！

　　首先，进行肩部运动。站立身体，双脚分开与肩同宽，双手自然下垂。然后，慢慢放松肩部，向上耸起，再慢慢收回，重复进行10次。

　　其次，进行腹部运动。

　　想要减少腹部赘肉？来做做腹部运动，首先平躺在地上，手放在胸部前90度，身体稍微向上，记住肩部要离开地面，脚弯曲，肩膀抬离地面，重复这个动作10次。

　　第三：腿部运动

　　站立式，双手插腰，一条腿向后踢，停顿两秒之后收回，再换另一条腿，做这个动作10下！

　　第四：腿臂运动[517doudou.com]

　　双腿分开，慢慢向后蹲，身体微微向前倾，双手举着哑铃向上弯曲，肩鱼大臂要保持一定的水平，慢慢站直双手向上举哑铃使得手臂伸直，坚持这个动作10下。