从头到脚的速效瘦身减肥操 [减脂常识]

办公室的OL们很难有运动的机会，但是我们为你准备了一套从头到脚的速效瘦身减肥操，让你全身运动起来！

这套速效瘦身减肥操包括头部、胸部、腹部和腿部的简单运动，能够全面瘦身。[517doudou.com]

一、头部简单速效瘦身减肥操

1、针对眼睛

闭上眼睛，顺时针转动眼球6次，再逆时针转动6次。然后睁开眼睛，向窗外远处的绿色草坪或树木眺望2-3分钟，有助于保护眼睛和调节视力。最后闭上眼睛，用食指轻轻按压眼盖，然后用力睁开眼睛。

功效：锻炼上眼睑肌肉，预防眼部深凹因年龄老化而引起的问题。

2、针对下颚

咬紧牙根，用食指、中指和无名指找到咬肌处，借助反作力，用力向里按压，同时咬肌要将手指往外推。共进行3次，第一次5秒，第二次10秒，第三次10秒，每次间隔放松一下。

　　功效：锻炼耳根到下颚处的轮廓，可以收紧下颚。[微信：junge239]

　　3、针对下巴

　　张开嘴巴，用食指、中指和无名指托住下巴，尽量将下巴提至合上，同时自己的嘴巴张开，不要被手指力量合上。也是3次。

　　功效：提升整个下巴，收紧下巴处赘肉，对于双下巴的人特别有效。

　　4、针对上唇肌肉

　　将嘴嘟起成圆型，用食指、中指和无名指放在上唇，用力向外向上方向，将嘴巴扒开，同时自己的嘴保持嘟紧。

　　功效：可以锻炼上唇肌肉，对于法令纹下垂变深有缓解作用。

　　下面看胸部简单速效瘦身减肥操。

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