你真的肥胖吗？ [减脂常识]

你真的超重了吗？

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体重多少才算不正常？

根据专家的建议，每个人都有一个理论上的标准体重和体脂率（体内脂肪占体重的百分比），这是通过人群普查和统计学处理后得到的一个平均范围。虽然不是绝对的，但它确实是判断肥胖的重要参考。

体重超过标准体重的两种情况

一、体脂率没有超过标准比例，瘦体重比例过大，这被称为超重，不需要减肥；

二、体脂率超过了标准比例，这才是真正的肥胖。甚至有些人虽然体重低于标准体重，但体脂率超标，这属于隐性肥胖，此时可以考虑减肥[517doudou.com]。

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　　体脂率——更客观的肥胖“裁判员”

　　体重、腰围、腰围和臀围之比、体重指数（BMI）和体脂率是衡量肥胖与否的五把尺子。

　　BMI是目前国内外通用的指标，即每平方米身高的重量［体重指数＝体重（千克） ÷身高（米）］。我国的标准是BMI≥24为超重、BMI≥28为肥胖。但BMI的增高只能反映体重增加了，至于这是肌肉结实、身体健壮的结果，还是脂肪过多造成的，无法从与标准值的比较来准确判断。

　　所以，体脂率才是判断肥胖的客观“裁判员” 。不同年龄段有不同的标准，我国成年人的正常体脂率为：男性15%～25%、女性20%～30%。检测体脂率的方法虽然很多，可惜至今还没有一种精确的检测方法。便携式的体脂检测仪误差相对小，重复性也好，可以采用。动态地比较才更有实际意义。

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