关于睡觉减肥法 如何睡觉才能减肥 [减脂常识]

关于睡眠减肥法 如何睡眠才能减肥

人类一天24小时，其中三分之一的时间都在睡眠中度过。对于想要减肥的人来说，只要睡眠得当，就能达到减肥的效果。那么，关于睡眠减肥法，如何睡眠才能减肥呢？下面，小编将详细介绍，有兴趣的朋友可以一起来看看。

每天的睡眠时间应该不少于七个小时，同时也不要超过九个小时[www.517doudou.com]。研究表明，睡眠不足会影响荷尔蒙的分泌，进而影响白天的热量消耗和“瘦体素”的分泌。

在睡眠前的一个小时，喝一杯牛奶[517doudou.com]。牛奶中含有一些物质，能够起到镇定和催眠的作用，同时消除紧张，有助于安神和提高睡眠质量。

　　不要在床上看书或者看电视，这样的行为习惯影响了精神紊乱，对于睡眠是十分不利的，久而久之，造成失眠，进而引起神经衰弱

　　尽量要在晚上十一点前睡眠，因为在九点到十一点期间是淋巴排毒的黄金时间，帮助自己的身体排除毒素，加速新陈代谢，这个时候要听些安静的音乐来助眠

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　　应有个短时间的午睡，但是午睡的时间要不超过三十分钟，因为长时间的睡眠会感到轻微的头疼，并且全身乏力，造成过犹不及的结果

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