减肥后怎么保持体重？ [减脂常识]

如何保持减肥后的体重？

首先，我们需要了解反弹（复胖）的本质。反弹就是再次增加体重，通常是由于长期摄入过多热量或者运动量不足导致能量消耗不足等原因引起的。

减肥成功后，我们需要继续保持能量的平衡，同时在保证食物多样性的前提下，学会选择和搭配食物[www.517doudou.com]。我们可以适当多吃低能量的食物，少吃高能量或者纯能量的食物。此外，我们也需要继续保持适量的运动，即使偶尔大吃大喝，也可以通过运动来平衡和稳定体重。

　　其次，养成监测体重的习惯，这样才能更好的警示自己[微信：junge239]。当然偶尔的波动是允许的，但当体重上升超过两公斤及以上时，应适当的控制饮食，争取在一周内控制回落。若体重呈持续上升的态势，则应及时寻找原因 ，进行针对性调整。

　　任何一种减肥方式，强化干预或者单纯饮食控制也好，最主要是保持你的摄入和支出大致平衡，让好的饮食和生活习惯成为常态。