减肥后如何保持体重不反弹，减肥好方法 [减脂常识]

如何避免减肥后反弹，有效减肥方法

反弹指的是再次增重，其原因通常是长期摄入过多热量或运动不足导致消耗不足等。

因此，为了避免反弹，成功减肥后，应继续保持健康的饮食习惯。在食物多样化的前提下，学会选择和搭配食物。可以多吃低能量的食物，少吃高能量或纯能量的食物。同时，应继续适量运动，即使偶尔大吃大喝，也可以通过运动来平衡和稳定体重[微信：junge239]。

　　其次，养成监测体重的习惯，这样才能更好的警示自己[健康吃瘦网]。当然偶尔的波动是允许的，但当体重上升超过两公斤及以上时，应适当的控制饮食，争取在一周内控制回落。若体重呈持续上升的态势，则应及时寻找原因 ，进行针对性调整。

　　任何一种减肥方式，强化干预或者单纯饮食控制也好，最主要是保持你的摄入和支出大致平衡，让好的饮食和生活习惯成为常态。