减肥后暴饮暴食怎么办 [减脂常识]

如何应对减肥后的暴饮暴食问题

减肥后常常会遇到各种问题，其中暴饮暴食是一种容易发生改变的大量进食行为，但只要没有达到致病程度，就比较容易控制。如果暴饮暴食过度，成为一种发作性的不可抗拒的进食和行为，并且持续时间足够长，发作后还伴有厌食、呕吐、利尿、禁食、过度运动等抵抗措施，就会演变成暴食症。一般来说，暴饮暴食呈发作性，不伴有厌食或导泻等抵抗措施时，应适当限制饮食，通过教育和限制饮食来改善身体状况，同时辅以心理治疗。对于一些患有抑郁情绪的患者，暴食可以改变情绪，此时可以考虑使用抗抑郁药物来辅助治疗。

　　暴饮暴食就是有时吃得多，有时吃得少，遇到好吃、想吃的食物就会吃到胃胀，遇到不想吃的就不吃东西，这就是典型的暴饮暴食。减肥是一个坚持的过程，如果在减肥的途中，突然间暴饮暴食，首先损伤的就是消化系统，因为在减肥过程中食量会比较少，胃肠蠕动功能趋于缓慢的状态，突然进食量暴增，胃肠功能不可以耐受，就会导致胃肠功能紊乱以及其他的消化系统症状。而且在减肥过程中突然出现暴饮暴食，体重就会有报复性反弹，导致以前的工作前功尽弃，所以减肥贵在坚持。[517doudou.com]

　　患者应该控制饮食，特别是酒类，要戒酒。其次，要保持每餐七分饱，特别是晚餐[健康吃瘦网]。晚餐尽量以水果为主，如果要吃饭，尽量减少主食的摄入，增加蔬菜的摄入。除了饮食之外，还可以适当地进行运动，比如慢跑或者室内瑜伽，都能够帮助消耗体内多余的脂肪。