晚饭后散步可以减肥吗(散步可以减肥吗) [晚上减肥]

饭后散步能帮助减脂吗（散步真的能瘦身吗）

大家好呀，又见面啦~ 我是你们的朋友君哥。今天我们要讨论的话题是：怎样通过散步来达到减脂效果？5个散步瘦身小技巧，帮你走出身材曲线！

减肥可以说是我们一直在努力却常常看不到成效的一场“嘴上运动”了。提到通过散步减肥，相信很多女生都会非常感兴趣。俗话说“饭后走一走，活到九十九”，散步不仅有助于消化，还能帮助我们减掉多余的脂肪，尤其是对瘦腿有不错的效果哦。

1. 普通散步方式

以慢速或中速行走，每次持续30到60分钟，每天进行2到3次。这种方法适合在风景优美的地方悠闲进行。

2. 快速步行方式

每小时行走5到7公里，每次锻炼30到60分钟。步行时将心率控制在每分钟120次以下，这样可以有效提神并燃烧更多卡路里。

　　3。定量步行法

　　包括在平地和坡地上步行。例如在3度斜坡上步行100米，渐渐增至在5度斜坡上行走15分钟，再在平地上行走15分钟。

　　4。摆臂散步法

　　散步时两臂有节奏地向前后摆动，可增进肩带胸廓的活动，适用于有呼吸系统疾病的人。

　　5[517doudou.com]。摩腹散步法

　　一边散步，一边按摩腹部，这对有消化不良和胃肠疾病的人很有益处。

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