减肥如何提高新陈代谢程度，达到减肥的效果呢 [减脂常识]

的程度，以达到减肥的效果呢？新陈代谢是指身体消耗热量的速度，与减肥密切相关。每个人的新陈代谢程度不同，因此减肥效果也不同。为了提高新陈代谢程度，有以下两个方法：

　　1、少食多餐。控制饮食的次数，做到少食多餐，可以有效地增加新陈代谢。在进食过程中，人体的新陈代谢会变快变敏感，因此建议尽量少食多餐，每两餐之间可以选择健康零食，如低脂酸奶、坚果等。

　　2、多喝水。水是人体的重要组成部分，当水分流失较多时，会使人体的新陈代谢变慢[健康吃瘦网]。因此，建议在日常工作和生活中多饮水、多排尿，有助于提高新陈代谢。对于女性朋友来说，提高新陈代谢不仅有助于心肺功能，还有利于减肥和保持良好的体形。

　　7、进行体育锻炼

　　适当的体育锻炼，能有效的唤醒人体熟睡的细胞，使机体活跃起来，从而提高新陈代谢的速度[www.517doudou.com]。

　　8、早睡早起

　　要想提高人体的新陈代谢能力，养成一个早睡早起的习惯，保证充足的睡眠是必不可少的，当睡觉长时间缺少长达五小时后，人体的新陈代谢功能会逐渐下降。

　　新陈代谢跟减肥有什么关系

　　新陈代谢的好坏直接影响着减肥的效果的，如果新陈代谢的速度慢，则更容易产生肥胖，也给减肥过程增加难度。

　　新陈代谢的速度越快，身体里的垃圾和毒素就越容易排出体外，如果新陈代谢缓慢，又不增加活动量的话，自然就会发胖。所以想要保持身材，使减肥效果好，就需要促进体内的新陈代谢，平时要多吃维生素含量高的蔬菜和水果。

　　以上就是小编为大家介绍的关于减肥如何提高新陈代谢的相关内容。大家在选择减肥前，最好去检查一下自己的新陈代谢情况，选择更合适的减肥方法。