减肥最快的方法有几种，哪种比较适合你呢？ [减脂常识]

有多种减肥方法，选择适合自己的最快方法是关键。保持苗条身材是每个人的梦想，因此减肥最快的方法有多种，你应该选择哪一种呢[www.517doudou.com]？下面让我们一起了解相关信息。

　　瑜伽减肥法

　　瑜伽不仅可以健身，还可以有效减肥。瑜伽减肥法通过提高新陈代谢，加速全身血液循环，改变脂肪和肌肉的比例，缩小脂肪细胞的体积，燃烧多余的脂肪。如果想快速达到减脂瘦身目标，需要搭配使用辅助减肥方法。

　　游泳减肥法

　　游泳是一种有氧运动，可以消耗大量热量。由于水的传热性是空气的28倍，人在水中停留8分钟所消耗的热量相当于在同样温度的空气中停留2小时所消耗的热量，因此游泳具有更好的瘦身效果。此外，游泳可以全面锻炼身体，使身体各个部位都得到舒展，形体更加匀称。

　　合理安排三餐

　　合理安排三餐也是一种最好的减肥方法。早餐不可忽视，应该吃得好而不是不吃，可以搭配一些有利于减肥的水果，如苹果、香蕉、葡萄等。午餐以蔬菜为主，适量减少主食和肉类的摄入量。晚餐可以提前吃，但是不要吃得太多，以清淡为主，多喝汤，可以适当食用海鲜。

　　按摩减肥法

　　按摩减肥法也是一种有效的减肥方法。通过按摩可以促进血液循环，加速新陈代谢，燃烧脂肪，达到减肥的效果。

　　按摩是减肥最好的方法中最直接有效的，通过按摩不仅可以刺激穴位，促进血液和淋巴循环，排出毒素、消除肥胖，同时还可以通过刺激分布在身上的重要穴位调整荷尔蒙分泌。很多人对按摩瘦身的效果都相当有体会，不过这个方法也是需要坚持才能有效果的，具体方法：双手轻柔揉捏，从下向上，缓慢均匀，对脂肪多的部位多加按摩，直到皮肤发热，促进血液和淋巴循环，重现皮肤的白皙与光滑。

　　跳舞减肥法

　　跳舞不仅会使你更优雅，还能帮你舞出窈窕的身姿。从现代医学的角度来看，跳舞这种有节奏的全身性运动，有利于恢复和平衡身体的生物节律，帮助心肌收缩，促进血液循环，延缓细胞衰老。不仅如此，此种减肥最好的方法还能够使身体的各个部位都得到锻炼，并能有效地瘦腰、翘臀和瘦大腿，增加身体的灵活性以及柔韧性。

　　慢跑减肥法

　　简单易行的跑步被称作有氧代谢之王，而跑步中的慢跑更是被人们称为健身跑[微信：junge239]。慢跑动作简单，运动量也很容易调整，瘦身的效果更是显著。在慢跑中，腰、背和四肢都在不停的运动，除了有效健身外，还能燃烧脂肪，从而减少体内脂肪的存储，达到瘦身的效果。

　　变速跑减肥法

　　这种忽快忽慢的跑步方式，简单而随意，不需要遵循既定的法则。而且将快跑和慢跑两种强度的运动结合起来，可以同时起到消耗糖和脂肪的效果。这是因为人体在运动时，身体消耗的能源主要来源于糖和脂肪。在短时间的快速、大量运动时，以消耗糖为主;而在长时间的适中运动量中，则以消耗脂肪为主。

　　减肥最快的方法

　　相信在这七种减肥最好的方法的帮助下，大家一定能彻底摆脱身体发胖的烦恼。虽然以上小编介绍的这七种减肥最快的方法见效比较慢，但是安全没风险。