减肥最快的粗粮是哪种？ [减脂常识]

哪种粗粮是最快的减肥食品？

　　日常饮食建议我们合理搭配粗细粮食，增加粗粮的摄入量。这里的“粗”指的是粮食的加工方式，相对于精白米面而言。粗粮是指未经过精细加工或者虽经过碾磨、粉碎、压片等加工处理，但仍保留完整谷类所具备的谷皮、糊粉层、胚乳、胚芽及天然营养物质[517doudou.com]。使用粗粮代替精制主食，选择多样，还可以进行多种随意的搭配，不同的食材可以相互碰撞出不同的美味[健康吃瘦网]。

　　比如：金银饭（大米和小米搭配）、红薯饭（各种米+红薯）、南瓜拌饭、紫米饭、糙米饭（白米+糙米搭配）、八宝饭、杂豆饭（红豆、绿豆、豌豆…）、燕麦粥、玉米饼、全麦馒头、窝头、蔬菜饼、蒸煮的红薯、芋头、紫薯、山药、土豆、玉米等等。这些都是减肥期间推荐的粗粮主食，以上有你中意的组合吗？