高热量食物排行榜(哪些食物属于高热量) [控制热量]

高热量食物榜单（哪些食物热量高）

亲爱的读者们，今天我们将一起探讨一个常见问题：高热量食物榜单，哪些食物热量高。这个问题困扰着许多人，现在就让我们一起深入了解吧！

目录

高热量食物有哪些

哪些食物热量高

高热量食物是什么

高热量食物和水果有哪些

什么是高热量食物[健康吃瘦网]

高蛋白高热量高纤维食物有哪些

1. 油脂含量高的食物，例如肥肉，或者是经过油炸、煎炒等烹饪方式加工的食物，如炸鸡、薯条等。此外，一些富含油脂的坚果，如花生、松子、腰果，以及腊肠、肥肠、豆类豆制品等，都属于高热量食物。这些食物含有较高的脂肪，因此脂肪含量很高，摄入过多容易导致体重增加。

2. 含碳水化合物较多的食物，如糖分较高的蛋糕、巧克力、饼干、甜点等。这些食物含有较多的糖分，同时热量也相对较高。

此外，一些主食如馒头、米饭，由于含有大量的碳水化合物，因此热量也较高。还有一些含糖饮料，如可乐、雪碧、果汁等，因为含糖量高，所以热量也较高。还有一些含糖量高的水果，如榴莲等，热量也比较高。

3. 含有酒精的食物，如酒心巧克力、啤酒、白酒、红酒等，因为酒精的热量较高，经常饮酒的人也容易发胖。

以上就是常见的高热量食物的三大类。判断食物是否热量高，首先要看其碳水化合物和油脂的含量。如果含量较高，建议控制热量摄入的人群避免食用。

1. 脂肪含量高的食物，如油炸薯条、油炸花生米、油炸油条等，这些食物含有过多的脂肪，为身体提供了过多的热量。

2. 含糖量高的食物，如点心、糕点、蛋糕和含糖饮料，其中的糖分也能为身体提供更多的能量。

3. 含酒精高的食物，如啤酒、白酒、黄酒等，其中的酒精产生的能量相对较高。

高热量食物种类繁多，包括炸鸡排、薯片、珍珠奶茶、甜甜圈、汉堡、爆米花、巧克力、可乐、蛋糕等。

1. 炸鸡排：一份鸡排的热量大约在500~600卡路里之间；一大块鸡排通常会吸收大约两汤匙的油，仅油的热量就接近300卡路里。

2. 薯片：当土豆被切成薄片并油炸时，其热量会显著增加。

　　3.珍珠奶茶：含糖量过高，一杯500毫升的珍珠奶茶含有2份奶茶和2汤匙“珍珠”，因此热量约为320卡路里。

　　4.甜甜圈：一个甜甜圈含有将近300卡路里；甜甜圈含大量有糖和油。

　　5.汉堡：汉堡的热量来自面包、脂肪和三明治肉；汉堡包中的肉主要由碎肉和大量肥肉混合而成，因此也含有超过100卡路里的热量；再加上油和酱汁，提供了超过100卡路里的热量。

　　6.爆米花：浓奶油是高热量爆米花的罪魁祸首；爆米花还含有碳水化合物、蛋白质和糖。

　　7.巧克力：巧克力包括混合牛奶和糖，巧克力越甜，热量越高，巧克力越苦，热量越低。

　　8.可乐：糖含量高，一杯360ml的可乐含有154卡路里。

　　9.蛋糕：淀粉和糖含量过高，一个奶油蛋糕大约有350卡路里，一个提拉米苏将近有400卡路里。

　　提醒患者：平时要少吃高热量食物，建议清淡饮食，多吃新鲜水果蔬菜。

　　含热量高的食物和水果，通常是指含热量高的水果，以及除水果之外的其他食物，常见主要包括榴莲、椰子，以及核桃、花生、油条、炒瓜子等。

　　1、含热量高的水果：常见的含热量较高的水果主要包括榴莲、椰子、牛油果、荔枝、大枣等，这些水果不仅热量较高，同时含有一定的糖分，还含有维生素、膳食纤维、钙、磷、铁等营养物质；

　　2、除水果之外的其他食物：含热量高的食物较多，主要包括油炸食物，比如油条、炸鸡，以及坚果类食物，如花生、核桃、炒瓜子、腰果、松子等，其中含有的热量较高，并且所含脂肪也相对较高。

　　高热量的食物主要指脂肪、糖类、蛋白质含量较多的食物，尤其是前两类。通常食物的热量与其中水分的含量成反比，与糖类、脂肪的含量成正比。高热量的食物可分为高脂肪类食物、高糖类食物以及高蛋白食物。

　　1、高脂肪类食物：主要包括烹饪过程中使用较多油脂的食物，以及本身油脂含量较高的食物，如奶油、鱼油、肥肉、猪油、花生油等动植物油脂，以及花生、松子、核桃等坚果类食物，还包括油条、炸鸡等食物；

　　2、高糖类食物：如米饭、面条、披萨、巧克力、糖果、糕点、奶茶、碳酸饮料等高糖类食物，热量也较高，属于高热量食物；

　　3、高蛋白食物：主要为肉、蛋、奶以及豆制品，也属于高热量食物。

　　1、肉类食物：高蛋白高热量的食物通常包括一些肉类食物。比如牛肉、羊肉、猪肉等，这些肉类食物当中的蛋白质的平均含量往往高达20%左右，属于动物蛋白，同时其也属于一种高热量的食物。

　　2、豆类和豆制品食物：高蛋白高热量的食物还包括一些豆类和豆制品食物。比如黄豆、绿豆、豆腐、豆腐脑等，这些豆类和豆制品当中所含有蛋白质以及热量也都比较丰富。

　　3、奶类和奶制品类食物：高蛋白高热量的食物还包括一些奶类和奶制品类食物。比如牛奶、羊奶、奶酪等，这类食物中也含有大量的蛋白质、钙质、热量等。

　　4、蛋类食物：一些蛋类食物也属于高蛋白高热量的食物。比如鸡蛋、鸭蛋等，这类食物中的蛋黄都含有大量蛋白质，并且其蛋黄中的热量要高于蛋白。

　　关于高热量食物排行榜到此分享完毕，希望能帮助到您。[www.517doudou.com]