减肥最快速的几个方法 [减脂常识]

快速减肥的几种方法[微信：junge239]

　　一、哪些方法可以快速减肥

　　1.适当增加水分摄入

　　2、合理调整饮食

　　应尽量选择不含饱和脂肪的植物油，油量越少越好，含高油脂的沙拉酱、花生酱等容易导致发胖的食物应少吃。炼乳、调味乳、甜点、零食对于想要减肥的女性也不太适合，尤其是蛋糕、巧克力等高热量食品，应适当控制。

　　3、适当进行有氧运动

　　有氧运动具有很好的燃脂效果，例如慢跑、快走、游泳、骑脚踏车、有氧舞蹈和瑜伽等，进行时间至少要12至15分钟以上，若要有效燃烧脂肪，应持续进行30分钟以上。[www.517doudou.com]

　　4.不可急于求成

　　健身的信念一旦树立，不要轻易打破自己的心理防线，不可放纵”。一方面不能半途而废，偶尔贪吃贪睡;另一方面也不要急于求成，有时候扎进健身房一呆就是几小时。要心态平和地面对减肥。有些女性过于追求身材，而把健康丢在了一边，这样得不偿失。最好是采用自然法则，循序渐进地进行身体曲线塑造，而不是急于求成。

　　5.做家务活动

　　没兴趣出去运动，那么在家做家务也是很好的减肥方法.

　　6、甜蜜的吻

　　7、神奇的按摩

　　8、购物减肥