减肥最怕走弯路，健康享瘦需避免进入4个误区 [减脂常识]

　　减肥要注意饮食平衡，不能过度节食。很多人为了追求快速减肥，选择极端的节食方法，结果只会让身体处于营养不良的状态，还可能引发各种健康问题。减肥应该通过合理的饮食控制和适量的运动来实现，而不是通过过度节食来达到目的。

　　3、只做有氧运动不做力量训练

　　减肥不仅要燃烧脂肪，还要增加肌肉量。很多人只注重有氧运动，而忽略了力量训练。实际上，力量训练可以增加肌肉量，提高代谢率，从而加速减肥效果。所以，减肥过程中，有氧运动和力量训练都是必不可少的。

　　4、忽略睡眠对减肥的影响

　　睡眠对减肥同样重要。睡眠不足会导致代谢率下降，影响减肥效果。而且，睡眠不足还会增加食欲，让人更容易暴饮暴食。所以，减肥过程中，要注意保证充足的睡眠时间，让身体得到充分的休息和恢复。

　　节食减肥虽然能够在短期内快速减重，但不是长久之计。首先吃不够基础代谢会影响基础代谢值，时间长了，基础代谢值下降，减肥会趋于停滞。在恢复饮食了之后，反弹速度是很快的。而且过度节食还会带来很多健康问题，例如停经、脱发、肠胃受损、精神萎靡等[www.517doudou.com]。这绝对不是健康的减肥方法，要赶紧纠正过来。

　　3、运动强度越大越减肥

　　运动确实是减肥不可或缺的部分，但是要根据自己的实际情况制定合适的运动方案，切忌急于求成。有一种误区很常见，那就是运动强度越大越减肥，是错误的想法。忽视自己的运动基础，盲目增加运动强度，会让膝盖等关节出问题，还会打击人的积极性，让人打退堂鼓。减肥期间的运动要适合自己，可以先从最强的运动开始练起，不要怕瘦的慢，只要开始了就是进步，慢慢增加运动强度，延长运动时间，是迟早的事。[517doudou.com]

　　4、盲目依赖代餐食品

　　现如今市面上有各种各样的代餐食品，说代餐食品能减肥，归根结底还是要控制热量的摄入。既然有这样的毅力，其实自己在家做饭更加的健康。不能盲目吹捧代餐食品的减肥能力，如果自己控制不住食欲，吃完代餐食品，还要吃其他的食物，依旧无法减肥成功。不能盲目依赖代餐食品，与其走捷径，不如研究健康饮食的真相。

　　减肥路上不是一帆风顺的，很有可能因为错误的认知而走入误区。走入误区不可怕，可怕的是一条道走到黑。希望大家都能迷途知返，找到适合自己的且健康的减肥方法，拥有喜欢的身材，过健康快乐的生活。