减肥瘦身的6方法 轻松减肥不反弹 [减脂常识]

6种减肥瘦身方法 轻松达成不反弹目标

减肥一直是我们永恒的话题，尤其是对于那些爱美的女性朋友来说，减肥是她们一生追求的事业。但是，减肥本身就是一项艰难的任务，更何况还要承受减肥后反弹的痛苦。因此，如何轻松减肥并且不反弹呢？今天，360常识网为大家带来了一些减肥瘦身的方法，只要我们坚持，一定可以瘦出美妙的身姿。一起来看看吧。

1.每天喝八杯水

想要减肥的女孩们要注意了，喝水不仅可以排毒，还可以排除体内的多余脂肪。早上起床后，第一件事就是喝一杯盐开水，晚上睡觉前一个小时再喝一杯水，其他时间可以随意喝。经常喝茶叶水效果更佳，但每天不要喝太多[微信：junge239]。需要注意的是，这里所说的水是指白开水或矿泉水，其他饮料不仅不能减肥，还会让你的体重再次飙升。

2.每天运动

如果早上和下午有时间的话，尽量步行或骑自行车上班或上学。晚上回家后，可以适量运动，例如去跳舞或练瑜伽，效果会很好。饭后走20分钟，有助于分解体内多余的脂肪。

3.多吃水果

每周保证吃两斤香蕉、两斤苹果、两斤小番茄和两斤山楂等含糖量不高的水果。最好每天饭后都吃几个山楂，部分水果皮还可以制作面膜，让你的皮肤看起来更加水嫩。

　　(4)少吃卡路里高的食物和垃圾食品

　　一般的美眉都喜欢吃面包、汉堡、糖、薯片、油炸食品等含卡路里很高的食物，你可知道这些都是魔鬼身材的杀手，为了美丽，为了健康，我希望美眉们能够戒掉吃垃圾食品的喜好，改吃水果，相信自己瘦了一定是大美女，所以，克制自己的不良习惯吧。

　　(5)健康早餐

　　很多美眉为了减肥不吃早餐，这里我告诉大家你们的一个误区，不吃早餐不但不能减肥，而且会增肥，其实不吃早餐的人血胆固醇比正常吃早餐的人要高很多，也就是肥胖的一大原因。正确的健康减肥早餐我建议大家吃买麦片、小米粥、稀饭等含纤维高的食物，有助于帮助大家健康快速的减肥。

　　(6)从皇帝到乞丐式的吃法

　　早餐吃的像皇帝，即使是吃含脂肪较多的食物也可以，这里不包括垃圾食品;中午吃的像平民，晚上吃的像乞丐，可以适当的吃少一点。吃饭不能吃的太撑，即使是特别好吃也要管好自己的嘴。多吃蔬菜少吃肉。晚饭后不能吃零食，晚上10点后连水果也不可以吃哦。[健康吃瘦网]

　　如何瘦身不反弹，以上是想要减肥瘦身一定要注意的地方，这些都是我们平时生活中的一些细节，只要我们掌握了这些方法，并且坚持下去，就一定可以得到我们理想的身材。