几个减肥法一周瘦20斤 [减脂常识]

一周瘦20斤的减肥方法

“大红豆”减肥计划如下：[517doudou.com]

首先，每天早上起床后，第一件事就是喝一杯蜜醋水。将一汤匙蜂蜜和1/4汤匙白醋加入250毫升温开水中，搅拌均匀后饮用。蜜醋水可以有效清洁肠胃，促进胃肠蠕动，加速体内毒素的排出。早餐则是上述减肥汤。

其次，上午基本不吃任何零食[www.517doudou.com]。如果实在感到饥饿或太想吃零食，可以在10点左右喝一小杯酸奶。请注意，只能选择酸奶或脱脂牛奶，其他任何食物都必须坚决拒绝。同时，下午也要保证不吃任何零食。

　　最后：晚上也只是吃上面那个减肥汤，并且保证在7点之前吃完，吃完后睡觉前也绝不吃任何东西。

　　温馨提示：很多朋友都对午饭什么都不吃有点打怵。其实饮食控制是任何减肥方法都需要，但怎么控制也是有讲究的。如何控制取决于你想要达到的效果，这个可以根据自己的实际情况灵活掌握和安排的，不是绝对的。除了酸奶还可以加点水果什么的。只要不是零食和不利于减肥的东西都可以适当吃点的。漂亮重要，但健康也是不容忽视的。

　　节后走路减肥法：缩腹走路

　　首先要学习“腹式呼吸法”：吸气时，肚皮涨起;呼气时，肚皮缩紧。对于练瑜伽或练发声的人而言，这是一种必要的训练。它有助于刺激肠胃蠕动，促进体内废物的排出，顺畅气流，增加肺活量。