如何减肥不容易反弹？ [减脂常识]

如何避免减肥后体重反弹？

虽然下定决心要“管住嘴、迈开腿”，但许多人仍然陷入了减肥-反弹-减肥-反弹的恶性循环。

为什么会发生反弹呢？原因在于减肥速度过快，或者设定的目标不正确。

减肥的目标不应仅仅关注体重的减少，更应关注减少多少脂肪，以及是否变得更加健康。[www.517doudou.com]

所有能够快速减轻体重的方法，实际上只是减少了一部分脂肪和大量的水分，同时也减少了身体中宝贵的肌肉和器官组成部分。

　　就好比人年纪大了之后的「自然退化」，就像身体融化了一部分宝贵的组成一样，你的基础代谢率就降低了，需要消耗的能量也大大减少了[健康吃瘦网]。

　　也就是说，之所以易胖，其实就是基础代谢率低。

　　再通俗点就是原来你可能需要吃 1800 千卡才能够一天的活动消耗，现在代谢低了，吃个 1400 千卡就够了。然而你停止减肥之后，恢复了原来的饮食(照样吃 1800 千卡，不暴饮暴食)，你依然每天都比平时多吃了 400 千卡。

　　当然就长胖了，甚至超过之前的体重。