快速瘦身减掉10斤不是梦 [减脂常识]

快速减肥10斤不再是梦想

如今，减肥已成为当下最热门的话题，许多人都加入到减肥的行列中。减肥方法层出不穷，有些人选择食疗，有些人选择运动，每种减肥方法都有适应的人群，不能盲目跟风[www.517doudou.com]。但在一些特殊情况下，需要在一周内快速减肥。以下是一周减肥食谱，能让您在一周内减掉10斤。

方法一，苹果牛奶减肥法[微信：junge239]。在一周的时间内，先采用苹果牛奶减肥两天，然后第三、四天恢复正常饮食，第五、六天再开始两天的牛奶苹果减肥，第七天恢复正常饮食。减肥期间需要全天吃苹果，不能喝水，也不能喝酸奶，要小口小口的吃苹果，最多不能超过七个。

　　方法二，苹果、葡萄柚、脱脂牛奶减肥法。每天不限量的喝脱脂牛奶，加上苹果和葡萄柚，需要维持一周，在此期间，需要服用复合维生素片，以便能够补充自身的体力。最初减掉的是身体内的水分，身体条件比较好的人可以配合有氧运动，两三天之后就能减掉身上的赘肉。

　　很多人减肥失败的原因是控制不住自己的嘴，即使采用上述的方法，减肥期间仍然注意不吃那些油炸类的食物和油腻性食物，吃饭之前的20分钟，可以喝上一大杯水或淡茶，尽量不要喝甜饮料，应该拒绝任何的酒类，早餐一定要吃饱，中午七成饱。