怎么才能瘦脸最快 超全瘦脸攻略秒变瓜子脸 [减脂常识]

如何快速瘦脸？全面瘦脸指南助你迅速拥有小巧瓜子脸

脸部通常是人们最为关注的身体部位之一。今天，爱靓网Reiko将为大家带来一套全面的瘦脸指南，帮助你塑造令人羡慕的瓜子脸。

如何快速瘦脸？脸大确实会让人吃亏。即使身体其他部位没有太多赘肉，一张胖脸也会给人留下肥胖的印象。今天，爱靓网Reiko将分享一套全面的瘦脸攻略，让你迅速拥有小巧的瓜子脸。

一、全面瘦脸指南——瘦脸瑜伽

原理：通过正确的呼吸和简单的瑜伽动作，可以轻松促进脸部血液循环，加速新陈代谢，减少面部皱纹，紧致肌肤，消除多余脂肪，从而快速瘦脸。

推荐瑜伽动作：

1. 狮子吼式：

– 跪坐，双腿分开，臀部坐在脚踝上，手臂伸直，掌心向内，手腕向外，模仿狮子的姿势。

– 吸气后，呼气时张大嘴巴，舌头伸出，尽量向下顶到下巴，保持5次呼吸，早晚各做一次。

2. 眼镜蛇式：

– 俯卧，双脚分开与骨盆同宽，双手放在胸口两侧，手臂贴近身体，肩膀内收。

– 吸气时抬起上身，呼气时保持骨盆贴地，面部表情皱成一团，嘴巴拉成一字形，保持5次呼吸，早晚各做一次。

3. 骆驼式：

– 类似于倒立动作，让血液大量流向脸部，促进脸部循环，收紧脸部肌肉。双腿分开与骨盆同宽，双手合十放在胸前。

– 吸气时慢慢将骨盆向前推，呼气时身体向后倾，胸口打开向后，双手抓住脚踝，做出O字形嘴型，保持5秒，早晚各做一次。

推荐按摩瘦脸操：

除了瑜伽瘦脸，你相信咀嚼也能瘦脸吗？

瘦脸攻略二——咀嚼瘦脸法

原理：咀嚼瘦脸法是一种通过内部作用于外部的瘦脸方法，通过咀嚼将瘦脸成分快速渗透到面部皮下层，达到最佳瘦脸效果。

技巧：

1. 右侧咀嚼：

– 将食物放在口腔右侧，慢慢咀嚼三次，注意节奏要慢而均匀。同时，将右手肘弯曲，右手握拳举至胸前，一边咀嚼一边下压右肩，以刺激肌肉，增强咀嚼效果。

2. 左侧咀嚼：

– 食物在右侧充分咀嚼后稍作休息，再将食物移动到左侧，同时放下右手臂，抬起左手臂，做与右手臂相同的动作，同样咀嚼三次并咽下。

3. 两侧同时咀嚼：

– 在完成上述9次咀嚼后，将食物分别放在口腔左右两侧，双手屈肘，握紧拳头放在胸前，同时下压两肩并固定，然后同时咀嚼三次并咽下。

咀嚼瘦脸的食物选择：

– 最好选择富含纤维的食物，如苹果、香蕉、全麦面包等。

好处：

1. 通过咀嚼实现面部渗透，不易反弹。

2. 咀嚼的食材通常由天然草本植物制成，无副作用，非常健康。

3. 操作简单，无需刻意按摩或节食，轻松便捷。

说到咀嚼瘦脸法，其实喝茶也是一种很好的瘦脸方法。

瘦脸攻略三——减肥茶瘦脸

如果茶饮成分有助于排除体内多余水分，也能起到一定的瘦脸效果。

原理：茶中的茶多酚可以提高新陈代谢、抗氧化、清除自由基，并通过激活脂肪分解酶和蛋白质激酶，减少脂肪细胞堆积，从而达到减肥效果。

推荐瘦脸茶饮：

　　一、薏仁茶

　　推荐理由：浮肿的原因很多，如果是单纯的水分滞留造成的浮肿，推荐饮用薏仁茶。

　　原料：炒薏仁10克、鲜荷叶5克、山楂5克

　　做法：热水煮开，就可以饮用了。

　　功效：清热、利湿、治疗水肿。

　　二、柠檬茶

　　推荐理由：柠檬茶既能消脂、去油腻，又能美白肌肤。

　　原料：柠檬切片

　　做法：榨出柠檬汁，用温水冲调，加入适量蜂蜜。

　　功效：消脂肪、助消化、美白肌肤、滋润肺腑。

　　喝完茶，美美泡上一个澡排排毒也不错

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脸蛋永远是你最关注的部位，今天爱靓网Reiko就跟大家分享超全瘦脸攻略，帮你塑造人人羡慕的瓜子脸。

　　四、超全瘦脸攻略——高温沐浴篇

　　我们都知道高温沐浴是瘦身的好方法，同样也可以瘦脸。[517doudou.com]

　　原理：通过沐浴来进行瘦脸是因为热水浴可以让全身都大量出汗，包括脸部，使得浮肿得以消除。

　　方法：每天在38℃的水温中坐在浴缸里沐浴，水深达心窝处，并配合瘦脸霜按摩面部，沐浴时间以20分钟为宜。不过淋浴会比泡浴更好噢，因为高温泡浴不宜久泡啊。

　　推荐单品：V脸提拉紧致乳

　　推荐理由：产品主要有天竺葵、鼠尾草、瓜拉纳等精油成分组成，对于分解多余脂肪、收紧肌肤有着显著的效果。而精油的高渗透性又能快速有效使产品进入皮肤细胞，因此在瘦脸方面是有非常好的效果的。

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　　技巧：只清洗脸部时，可以先用热水再用冷水清洗，做到冷热交替即可使得面部血液循环使皮肤得到刺激。这样清洗的方法可以令皮肤充满弹性而且没有赘肉还能让皮肤更加紧致噢。

　　注意：由于人体的正常腋下体温是37°，体内温度是40°，40°与人体的体温最接近，因此水温一旦过高，不但不会消除疲惫，反而会让人感到难受；而水温过低，则会造成血管收缩，瘦脸效果不好。

　　除了以上种种瘦脸攻略，最重要的还是得注重饮食啊

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脸蛋永远是你最关注的部位，今天爱靓网Reiko就跟大家分享超全瘦脸攻略，帮你塑造人人羡慕的瓜子脸。

　　五、超全瘦脸攻略——饮食习惯篇

　　你是否注意到，自己平日的饮食习惯有些不妥呢？其实不良的饮食习惯更容易引起肥胖，所以想瘦脸，请看这里。

　　1、每天至少吃3个水果和3两蔬菜

　　瘦脸离不开全身减肥，因此控制摄取的总热量相当必要。多吃水果和蔬菜不仅容易产生饱腹感，还能帮助你减少吃甜品的强烈欲望。

　　2、每天至少喝800ml水

　　喝适量的水是帮助脸部消除浮肿的有效方法之一。

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　　3、对酒精说“不”

　　无论是啤酒、鸡尾酒、白酒，还是其他形式的酒精饮料，都可能让你面部浮肿和皮肤松弛。此外，酒精饮料的热量很高，仅一杯200ml左右的酒精饮料，热量便可达到100千卡。

　　4、增加钙的摄入量

　　一项研究显示，接受测试的女性每天从食物中摄取1200mg的钙，能帮助身体更快地消耗脂肪，使脸部纤瘦、身材苗条。

　　注意事项：

　　平日喜欢吃重咸、辛辣口味的食物的人，此时若不忌口，脸部浮肿的现象将会更为明显。[健康吃瘦网]

　　其实，快速瘦脸的攻略就在我们身边，只要平时稍加注意，就能达到瘦脸的效果了哦！（编辑：Reiko）

　　（本篇文章由Reiko原创，谢绝转载！5?545