暑假一个月减肥计划 做好这几点绝对有效！ [减脂常识]

暑假期间如何成功减肥？Audrey为学生们量身定制了一个月的减肥计划，想要瘦身的朋友们千万不要错过！

要知道，肥胖不是短时间内就能形成的，所以减肥也需要耐心和坚持。现在，Audrey将为大家详细介绍这个暑假的减肥计划，快来围观！

暑假一个月减肥计划：

1. 每天坚持喝水

水对身体健康至关重要，对于想要减肥的人来说更是必不可少。多喝水不仅能促进体内废物的排出，加快新陈代谢，还有助于减肥。暑假期间，学生们记得要多喝水！

小贴士：除了喝水，还可以尝试花茶。花茶不仅好喝，有助于减肥，还能降火。推荐玫瑰花茶和金银花茶，它们不仅能排毒养颜，还有利尿作用，对减肥很有帮助。

2. 避免高糖分水果

水果虽然有益健康，但并不是所有水果都适合减肥。一些含糖量高的水果可能会导致体重增加[微信：junge239]。在减肥期间，学生们要避免食用过多的高糖分水果，比如夏天大家都爱吃的西瓜，虽然清爽解渴，但它的糖分很高，对减肥不利，所以要控制食用量。

　　三 高热量食物不能吃

　　除了要少吃糖分高的水果以外，高热量的食物最好也少吃哦。在炎热的夏天，冰淇淋，雪糕以及甜品这样的食物最受欢迎了，解渴又清爽[517doudou.com]。但是，这些食物的热量真的很高，对于减肥的人来说非常不利，很容易导致发胖哦。在暑假期间减肥的学生党，外出游玩时一定要少吃冰淇淋和甜品，口渴的时候可以喝点糖分低的果汁或喝酸奶。

　　四 三餐要安排好

　　一日三餐是每个人的必须品，同时要保证身体的营养充足。减肥并不代表着不能吃饭，反而三餐要比原来要更有规律，只是每一餐都要规定好食物。一日三餐都要吃，不过分量可以比之前少一些。暑假想要在一个月内瘦下来的学生党们，在暑假期间的饮食最好以清淡为主，尽量以蔬菜以及五谷类等食材来搭配。这些食材营养均衡且热量不高，对于你的减肥计划来说非常有好处。

　　五 多给自己找事做

　　有很多学生党在暑假期间总是在家玩手机看电视，这样长期坐着不运动很容易导致发胖，很难让你瘦下来哦。所以，在暑假期间可以多给自己找事做，这样一来每天都能过得很充实又忙碌，同时还能让自己瘦下来。学生党在暑假期间可以每天出去运动，多参与一些娱乐项目哦~

　　坚持每天运动，可以选择早晨或傍晚时外出运动，这两个时间段运动对于减肥瘦身来说效果最好了。

　　结语：以上就是Audrey为大家带来的暑假一个月减肥计划等内容了，只要做好这几点，相信一个月后的你绝对能看到效果哦！

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